筋骨格系の疾患、特に関節の変性変化は、世界人口のほぼ90％に多かれ少なかれ影響を与える。 また、性別や年齢に関係なく発生します。 関節を強化し、そのような病気の予防に対処する方法を時間内に見つけることが重要です。 将来的には、これは正常な運動活動と本格的なライフスタイルを保証します。
どのように食べ物で関節や靭帯を強化する？
人間の健康は食生活に依存していることは誰もが知っています。 関節、腱、靭帯の機能にも適用されます。
最も有用な製品：
- 低脂肪の赤身肉;
- 緑色の野菜;
- 卵黄;
- アプリコット;
- イチジク。
- チェリー;
- 豆;
- 乾燥したアプリコット ;
- 蜂蜜;
- そば、オートミール;
- 苦いチョコレート、ココア;
- ナッツ;
- 全粒パン。
- 魚や魚介類;
- コテージチーズ;
- チーズ;
- 発酵乳製品;
- 海草。
コラーゲン - ゼラチンの天然源に特に注意を払うべきである。 関節の病変の予防的な維持として、それと一緒に皿（ゼリー、ゼリー、イヤー、ゼリー）を定期的に使用することをお勧めします。
関節や軟骨の薬を強化する方法は？
この目的のために設計された多くの添加剤があるが、それらのほとんどは最小限の効果をもたらす。 したがって、栄養補助食品を購入する前に、有効な手段のリストを熟知しておく必要があります。
関節と靭帯の準備を強化する：
- コンドロイチン硫酸;
- コラーゲン ;
- 硫酸グルコサミン;
- ビタミンDを含むカルシウム;
- オメガ-3および多価不飽和脂肪酸の複合体;
- メチルスルホニルメタン;
- ブロメライン;
- サメ軟骨;
- クルクミン;
- S-アデノシルメチオニン;
- ヒアルロン酸。
運動で腱と関節をどのように強化するのですか？
関節の変性変化の予防は、水泳、サイクリング、運動歩行などの積極的なライフスタイルです。 除外するには実行することが望ましいです。
さらに、筋肉、腱、靭帯および関節の各グループに対して、特別に設計された体操、治療的な身体訓練の複合体が存在する。 最低限のエクササイズでも、筋骨格系の正常な動作を確認できます。