私たち一人一人には良い日と悪い日があります。 したがって、楽観主義の欠如を埋める方法を知り、より良い明日に自信を与えていくことが重要です。
一見すると、これらの方法は複雑すぎるように見えるかもしれませんが、私が信じているのは、それらが初心者だということです。 もっと深く息を吸って、下に降りてください！
1.まず、水を一杯飲みなさい。
水は人体の不可欠な要素です。 ストレスや気分が悪い時には、身体を脱水することができます。 これを避けるには、一杯の水を飲んで、肯定的な感情を感じるだけで十分です。 ただそれを試してみてください！
あなたのベッドを作る。
この方法は少し奇妙に聞こえるが、考えを整えて正しい方向に向けるのに役立つ。
3.バスに行き、シャワーを浴びる。
あなたがシャワーを浴びるとき、それは陰性の全体を洗い流し、浴室をまったく別の人に任せているようです。 したがって、エネルギーがあなたを去っていると感じたら、シャワーを浴びるか、泡浴に浸してみてください。
4.満足して本当に便利なものを食べさせてください。
あなたの食べ物の有用性が分からない場合は、それに注意してください。 適切な食べ物は、エネルギー不足を補うことができ、気分や全体的な健康を改善します。 健康な食べ物を絶対に無視してください。 覚えて、私たちは私たちが食べるものです！
5.新鮮な空気の中を散歩してみましょう。
最も悲しい瞬間に、大胆に新鮮な空気に出て、散歩に行きます。 空気、自然、または都市景観 - あなたを「震わせる」ものです。 15分のウォーミングアップはまだ誰にも害を与えません。
6.衣服を交換する。
心理学者はちょっとしたアドバイスをします。憂鬱が頭で覆われ、力がないと感じたら、服を着替えてみてください。 たとえあなたが家を出る必要がないとしても。 通常、この方法は即座に元気づけるのに役立ちます。
7.周囲を変更します。
周囲の空間の変化は常に人の気分に良い影響を与えます。 だからあなたの身近な環境を変えることを恐れないでください。 カフェ、図書館、友人に自由に行ってください。 4つの壁に座ってはいけません。
8.悪い気分からの15分の会話。
強迫観念と悲しみから、抽象的な話題で他の人との会話を取り除くことが証明されています。 どのようにコミュニケーションを取っても問題ありません。インターネット、電話、またはライブを介して。 主なことは、15分の会話が肯定的な気分にインスピレーションを与えて調整することです。
9.あなたの好きなリズム・ソングに踊ります。
私たち一人一人が、リズムとメロディーを楽しんで、踊ってくれる曲を持っています。 悲しみの瞬間に、そのような曲を含め、あなたの感情を喚起し、踊りなさい。 ダンスは気を散らし、リラックスして、悪い考えを送ります。
10.運動でちょっとした運動をしてください。
今日の短期間のリズムでは、スポーツの時間を見つけることは非常に難しいです。 したがって、シンプルなエクササイズのセット、または現代のヨガの小さな部分でさえ5-10分かかります。 それは思考を完全にきれいにし、肯定的な態度を返します。
11.仕事を取り上げる。
悲しい思考のために集中することはできません - 仕事に落ちる。 あなたが何か小さいことをしても、あなたはすぐにはるかに良く感じられます。 最も無視された場合でも仕事が助けてくれるとは不思議ではありません。
12.あなたのペットを抱きしめてください。
動物は感情的な雰囲気の変化に非常に敏感に反応することを知っています。 あなたが突然憧れがあなたを内側から食べると感じたら、ただストロークするか、あなたのペットを抱きしめてください。 あなたはすぐに気分が良くなります！
13.すでに完了しているもののリストを書いてください。
あなたの計画のリストを書いてはいけません。あなたの計画は、悲しい思いで訪れた場合にのみ行われます。 代わりに、すでに行ったことのリストを作成します。 実行される最小のタスクでさえ、自分自身に対する小さな勝利と考えられ、自分自身の強さを再考するのに役立ちます。
14.面白いビデオを見る。
インターネットで面白い動画を見るには数分を要します。 時にはそのようなビデオの数は十分であり、あなたの顔からの笑顔は一日中消えません。
あなた自身が悪い気分になることを許す。
たぶん奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたは気分が悪く、悲しくて「自己鞭打ち」に従事するあらゆる権利があります。 あなたが全く喜んでいない場合は、少し悲しみを許してください。 時々、私たちはすべて気分が良くなる時間が必要です。