我々は体重を減らしたいときは、すぐに飢えを苦しめることなく、余分なポンドを取り除くことを可能にする軽食食を思い出します。 もちろん、私たちは食物皿が有用であるだけでなく、美味しくて多様であることを願っています。私たちは、最も成功したレシピのいくつかを収集しました。
食事の蒸し料理
この熱処理方法では、製品は最大限の有用物質を保持するため、蒸し料理が最高です。 また、二重ボイラーで調理された食品が新鮮であるという一般的な意見を暴くために、私たちはそれを使ってどのような栄養食品を調理することができるのかを教えてくれるので、有用で美味しいものになります。
肉 "ヘッジホッグ"
成分：
- 細かい肉 - 300g;
- バスマティ米 - 100 g;
- タマネギ - 1個;
- ニンニク - 2クローブ;
- 塩と黒胡椒 - 味をする。
準備
米を2時間浸した後、水気を抜いて乾燥させます。 ニンニクとタマネギと一緒に地面を炒める。 それを塩と唐辛子。 小さな詰まったボール、鶏卵の大きさを形作り、それらを乾燥した米に巻く。 ボールをスチーマーに移し、40分間煮る。 この時間の後、あなたはきれいに見え、非常においしい肉「ヘッジホッグ」を得るでしょう。
チーズと野菜キャセロール
成分：
- トマト - 3个;
- ズッキーニ - 5個。
- ブルガリアの唐辛子 - 1 PC。
- Champignons - 150 g;
- モッツァレラ（mozzarella） - 200g;
- 緑と塩 - 味をする。
準備
野菜は皮膚から剥がれて、キューブ、コショウ、トマト、 キノコ などに切り刻まれ、小片にも切断されます。 ボウルにすべての野菜を入れ、塩を加え、混ぜて蒸し器に移す。 おろしたモッツァレラでそれらを振って、すべてをかき混ぜ、約30-35分料理する。 キャセロールにチョップドハーブを振りかける
単純な食事の食事は、ダブルボイラーだけでなく、オーブンなどで調理することもできますし、自分の味と利益であなたを喜ばせることもできます。
箔で焼いた大麻
成分：
- タラコメ - 500g;
- クリーム10％~100ml;
- レモン - ½個。
- 魚のソース - 2ティースプーン。
- 砂糖 - 茶さじ1杯。
- ディール、バジル、 パセリ - 2〜3匹のスプレー。
準備
緑の小枝を洗い、ホイルの上に置き、上にレモンの香りを置いてください。 魚のフィレを洗い、スライスしてください。 半分のレモンのジュースをボウルに詰め、魚のソースと砂糖と混ぜてよく混ぜ、クリームを注ぎ、再び混ぜます。
魚の一部が緑に乗って、ソースを注ぎ、箔の端を包んでよく閉じて、内部の蒸気が出ないようにします。 タラをオーブンに入れ、220度に加熱して約15分間調理する。
夕食の食事食事
ダイエット中は、軽くなければならないが、同時に満足できるので、ディナーには特別な注意が払われるので、1時間後に再び冷蔵庫に引き込まれないようにする。 我々はこれらの基準を完全に満たすいくつかのレシピを提供しています。
野菜、ソテー、ご飯
成分：
- 炒め物（凍結）用の野菜の混合物 - 500g;
- 米 - 200g;
- 植物油 - 2大さじ。 スプーン;
- 水 - 2リットル;
- 塩 - 味をする。
準備
凍らせた野菜を植物油で10分間炒め、蓋で覆い、低温で煮るまで煮る。 最後に、好みのハーブを味わい、必要に応じて塩を振りかける。 米は温かい形で米と一緒に野菜を食べ、食べるまで塩水で沸騰させる。
チーズとビートルートサラダ
成分：
- ビート-100g;
- ケッパー - 2大さじ。 スプーン;
- ブリンザ - 100g;
- 緑の玉ねぎ - ビーム床;
- オリーブオイル - 2 tbsp。 スプーン;
- 塩とコショウ - 味をする。
準備
ビートルーツが沸騰したら、はがして大きなスライスに切る。 ブリンザは立方体に切り、緑のタマネギを切り刻む。 ビート、ケッパー、タマネギ、チーズ、塩と胡椒を組み合わせ、オイルで味付けし、サラダをミックスして味わいましょう。