体重を減らし、調和を保つために長い時間を取るためには、適度な食事を観察して、甘さと脂肪を制限する必要があります。 脂肪がなくても、多くの女性が非常に静かに管理しているなら、すべてがデザートをあきらめることはできません。 このような状況で勝つためには、できるだけ安全なお菓子を作ってください。 そのようなデザートには、軽い風にちなんで命名された理由がないマシュマロも含めることができます。 あなたが買ったマシュマロでどれだけ多くのカロリーがあるか知りたければ、その組成を研究してください。
マシュマロカロリーはありますか？
マッシュルームの基礎 - ベリーまたはフルーツピューレ、砂糖、卵白、およびゲル化剤の1つ：寒天、ペクチンまたはゼラチン。 最も高カロリー成分は砂糖です。 レシピでフルクトースまたは砂糖代替物に置き換えられた場合、マシュマロは低カロリーになります（100gあたり180kcal未満）。
バニラ・ホワイト・マシュマロのカロリー含有量は約325kcalです。 1マシュマロには約100〜182カロリーが含まれています - これはマシュマロの大きさ、充填剤の存在、添加物、釉薬などによって異なります。 時にはマシュマロに凝縮ミルク、ビスケット、ナツメ、そしてデザートをよりカロリーにする他の成分が加えられています。 最も重いのはチョコレートのマシュマロで、400-450キロカロリーに達することができます。
マシュマロの血糖指数
血糖指数（Glycemic index） - 製品使用後の砂糖レベルの上昇率を示す指標。 高血糖指数（砂糖、ジャガイモ、チョコレート）が70以上の食品の炭水化物は、血流に素早く吸収され、インスリン産生を促進します。 これは糖尿病の人にとって非常に危険です。
糖尿病患者は、低血糖指数（49未満） - 野生および玄米、全粒粉パン、デュラムコムギ由来のパスタを推奨する製品です。 添加物のないZephyrは、平均血糖指数が65の製品を指す。彼の糖尿病患者は使用することができるが、ごくわずかである。 病気の人は果糖にマシュマロを購入するのが最善です。
フィギュアのためのマシュマロ
あなたがタイトな食事をしていても、少量の甘いものがあなたを傷つけることはありません。 特に - マシュマロ。 ペクチンで調理すると、脂肪細胞の燃焼を促進し、体内の有害物質（放射性物質を含む）を除去し、血液中のコレステロールのレベルを低下させるのに役立ちます。
寒天を含むゼフィールは代謝を正常化し、甲状腺や過剰体重の問題を引き起こす可能性があるヨードなどの必要不可欠な微量元素の欠乏を補充します。
さらに、少量の甘味は、セロトニンの生産に寄与し、 気分 を改善し、耐久性を高める。 デザートは、多くのエネルギーを消費する脳の効果的な仕事にも必要です。
フィギュアを恐れることなくダイエットしている場合は、朝にデザート（マシュマロ1杯）を食べることができます。 働く日の炭水化物には、消化して燃える時間があり、あなたは気分が良くなり、気分も良くなります。
どのようにマシュマロを選ぶ？
最も有用なデザートは自然です。 フィギュアや健康を害さないために
おいしい低カロリーのマシュマロを自宅で調理することができます。 15gのゼラチンを150gのミルクで希釈し、完全に溶解するまで一定時間攪拌しながら（約1時間）抽出し、低温加熱する。 安定した泡で叩かれた蜂蜜と卵白を2〜3杯分ゼラチン混合物に加える。 混合物全体をよく混合する。 2キウイはスライスに切り、クレマンキに入れ、得られた塊を注ぎ、夜に寒さに入れる。 あなたがスプーンできるようなデザートがあります。