若者のためのビタミンが特に必要で重要なことは誰にもあまり知られていません。 急速な成長と発育の期間中、ビタミンの必要性は急激に上昇し、身体が必要性を満たすことができない場合 - 苛立ちや嗜眠の激しさ、食欲の悪化、頭痛、さらには睡眠障害を待つ。 しかし、私たちは空しく座るつもりはありません、そうですか？
あなたがこの問題に関するアドバイスと勧告を簡単に見ていれば、10代の人にとって最良のビタミンは、単純なバランスのとれた食事によって体に供給されるものであることが明らかになります。 なぜ？ ビタミン剤形を使用する際にまず知る必要があるのは、高ビタミン剤の危険です。 青少年のための最良のビタミンでさえ、1年に1〜3のコースで、指示された用量でのみ行わなければなりません。 過剰のビタミンは少なくとも腎臓によって排泄され、最も有望な危険はビタミンAとDだけです。しかし、原則としてビタミンの複合体に入っている微小要素は、
青少年は体内に蓄積し、その過剰は重篤な疾患につながります。
天然ビタミンの場合、別の問題は、ティーンエイジャーの成長に必要なビタミンの毎日の必要量を提供するために、どれくらい食べるべきかを計算することは非常に難しいということです。 例えば、冷蔵庫で3日間飲んでいる製品では、ビタミンCが30％、冷蔵庫なしで保管された場合は50％が失われます。 ビタミンB2は光の中で大きく破壊され、例えばビタミンEは非常に耐性があり、熱処理にも耐えますが、ニコチンによって完全に破壊されます。 しかし、温室の条件で栽培された野菜のビタミンが体内にどれくらい入るかを予測することはさらに困難です。青少年にとって特に重要なビタミンはどれですか？
ビタミンAの源は、肝臓、魚油、バター、コテージチーズ、その他の動物製品です。青少年の成長のためには、ビタミンBとAが必要です。 また、オレンジや赤の果物や野菜（カボチャ、アプリコット、ニンジン）に含まれ、脂肪で消化されているベータカロチンから体内に形成されます。 ビタミンBは、ナッツ、肝臓、卵黄、乳製品です。 ティーンエイジャーが完全に成長するためには、ビタミンやミネラル、特にカルシウムとリンも重要です。 そして、最も重要なのは - この期間中、あなたはタンパク質食品を食べなければなりませんが、お菓子を避けることが望ましいです。 それらに含まれるグルコースは、成長ホルモンの産生を阻害する。
もちろん、どのビタミンがティーンエイジャーにとってより良いのかを知ることができますが、その消費を確実にするのは簡単ですか？ ファストフード、ハイテク、そしてクレイジーペースの時代には、新鮮な製品を購入しても、健康的な料理の準備はもちろんのこと、時間がありません。 既製のマルチビタミン複合体の青少年のためのビタミンは、優れた解決策のように見えるかもしれません。食べる間、丸薬を飲み込むことを忘れないことが重要です。 シンプルで効果的！ あなたが喫煙やダイエットの可能性のあるマイナスの影響を考慮に入れると...
あなたのティーンエイジャーが選ぶべきビタミンは、もちろん、あなたのものです。今は青年のために特別に設計された、さまざまな種類のビタミンミネラル複合体です。 まず、いくつかの選択肢を試して、複合体の成分のいずれかにアレルギーがあるかどうかを確認してから、あなたのティーンエイジャーにとって最良のビタミンを選択することをお勧めします。 しかし、同時に、栄養、生きた野菜や果物、肉や乳製品については忘れないでください。 そのような習慣が、朝に新鮮に絞ったジュースを飲む習慣になっていることは、何のためでもありません。