調和のとれた健全な発達のためには、一人一人が定期的に運動する必要があります。 このルールは古代の人々に知られていました。 実際、筋肉の負荷の種類はかなり頻繁に変化しました。人々はさまざまな時期に、さまざまな活動を好みました。 しかし現代社会では、フィットネス中に多くの女性がフィットネスクラブに出席しています。それは、体力を向上させるだけでなく、毎日の問題から逃げ出して、大騒ぎになるからです。
各トレーニングの質の巨大な役割は、 フィットネスのために音楽によって演奏されます。 音楽は、聞き取り、活動のいくつかの段階でリラックスしたり、他の段階ではエネルギッシュで楽しいはずです。 エアロビクスとフィットネスのための適切な音楽の選択は、あなたが体と魂の完全な調和を達成し、訓練を楽しむことを可能にします。
フィットネス用の音楽は、フィットネスクラブだけでなく、 自宅で練習を繰り返すことを計画している女性は、フィットネスのためのリズミカルな音楽を取得する必要があります。 確かに、フィットネスクラブで1時間以上中断することなく、15分で自宅で疲れているという事実に多くの注目を集めました。 プロのフィットネスインストラクターは、この現象は自宅でのフィットネスのために不適切に選択された音楽に関連していると主張しています。
カナダの科学者は、音楽はあらゆる身体運動のパフォーマンスに強い影響を与えることを発見しました。 バックグラウンドミュージックは、トレーニング中にパワーインジケータを数倍に増やすことができます。 そして、フィットネスのためのダンスとリズミカルな音楽は、運動をより激しくします。 そしてフィットネスのためのプロの音楽は、トレーニングのペースを設定し、彼はすでに疲れていると思う人の注意をそらす。 この点で、トレーニングはより長期化し、トレーニングの結果はより生産的です。
フィットネスのための音楽の選択の基本的なルール：
- フィットネスのための音楽を選ぶための最も重要な基準 - それはリズミカルでなくてはならない。
- フィットネスのペースは、心拍のペースと一致する必要があります。 それ以外の場合は、トレーニング中に不快感を感じ、絶えず迷うことになります。
- 訓練のための任意の構成の音楽の大きさは3/4、すなわち行進の大きさでなければならない。
- フィットネスのペースは、トレーニングのレベルに応じて選択する必要があります。 初心者のために、ペースはあまり高くありません、そうでなければ怪我の可能性があります。
- フィットネス用のプロフェッショナル音楽はメロディックでなければなりません。 物理的な練習は楽しいメロディに過ぎず、耳を切ってはならない。
- フィットネス用の音楽は十分に大きな音でなければなりません。 それはエネルギーで満たされ、正の波に調整されるべきです。
フィットネスのための音楽は、あなたがしようとしている運動に応じて選ぶべきであることを忘れないでください。 ピラティスは、毎分50〜90ビートのテンポのコンポジションに適しています。 強い筋力トレーニングのためには、毎分100〜130回のテンポで音楽を選択する必要があります。 心臓トレーニングのために適切な音楽を選ぶことが最も重要です。 これらのクラスは一定の耐久性を必要とするため、音楽は一種の再充電として機能するはずです。 そのような音楽の最善のペースは毎分140-180ビートです。
聴覚に楽しいということは非常に重要です。音楽に適応して雇用した後は、さらなる喜びをもたらすでしょう。 今日のミュージカルショップでは、身体活動のための最高のコンポジションが収集されるフィットネス用の特別な音楽コレクションを手に入れることができます。 試してみてください。それは、あなたがより良いトレーニングを受けるのに十分ではないような些細なことかもしれません。