膝の痛みを聞いた場合は、すぐに理由を探してください。それ以外の不快な病気が発症し、不愉快な音よりもはるかに多くの問題を引き起こします。 屈曲中の膝のクランチは、膝関節の関節症または他の同様の問題の発生のための前提条件となり得る。
膝のクランチ：原因
考えられる理由を考えてみましょう：
- ジョイントの負荷が高い 。 例えば、パワーリフティングのような重い物を持ち上げると、時間がたつと膝に痛みや痛みが発生する可能性があります。 同じ効果は、スポーツを走らせる人々、またはあなたの足を長時間に渡ってロードしなければならない人々を得ることができます。
- 不適切な食物 。 野菜、果物、コラーゲンの生産に寄与する製品の食事が少ない場合は、メニューを慎重に改訂する必要があります。
- ハイヒール 。 私たちの体はスティレットのかかとで歩くために作られていないので、足の持ち上げが3〜4cmを超えると、膝関節に負荷がかかります。
- 肥満 。 人の体重が基準を大幅に上回ると、自然に歩くのが難しくなり、膝が痛み始めます。 余分なポンドを取り除く必要がありますが、
- パッシブな人生 。 事務所の仕事は、ほとんどの時間を座らせることになり、副作用が生じます。
膝のクランチを治療する
原因を特定した後、その除去に対処する必要があります。 ほとんどの場合、医師に相談して、古典的なアドバイスを受けています。膝の痛みがしばしば塩の沈着によって引き起こされ、運動訓練によって簡単に排除されるため、より多くの動きがあります。
毎日のメニューを改訂してください。 高カロリー食品、ファーストフードなどを取り除く あなたの食事には、果物と野菜が必然的に存在しなければなりません。ビタミンと有益な微量元素を体に供給します。 スパイシーで塩辛い甘い料理の消費を減らし、これは塩の沈着を減らし、同時に、もしあれば余分なポンドを取り除くでしょう。
歩行中の膝のクランチは、通常のゼラチンを使用することによっても排除することができます。通常のゼラチンは、食料品店の袋で販売されています。 ゼラチンは、そのような病気に推奨される薬局のコラーゲンと同じです。 それは靭帯および関節を強化し、組織をより強くより弾力性にする。 ところで、高価なコラーゲン複合体や食物ゼラチンの作用も同様に効果的であるため、過払いする理由はありません。
あなたが運動選手であり、膝が大量に仕事をしている場合は、負荷が平均で約5gのゼラチンを1日約10g使用することをお勧めします。受付方法を自分で選んでください。果物やベリーゼリーを準備するのが最も楽しいかもしれません。 ゼリー状の魚や豚肉の冷やしもコラーゲンの良い供給源となります。
延長中に膝の痛みが消えない場合は、処置を講じたにもかかわらず、すぐに医師に連絡してX線撮影を受ける価値があります。 原則として、記載されている方法のうち十分ですが。
スポーツをしている間、膝関節の負担を軽減する特殊な弾力のある包帯や包帯を使用することができます。
忙しい一日を過ごした後、不要な温かい軟膏や温浴にならないでください。筋肉をリラックスさせ、体内の血液循環を改善するのに役立ちます。
あなたの健康を監視し、それを実行しないでください。 仕事はいつも続くので、レクリエーションやレジャーの時間を見つけることは非常に重要です。