減量のためのフルーツダイエット - 最も効果的なオプション

果物や果物はビタミンやミネラルの倉庫です。子供の頃から知っているからです。 このような食べ物は体重を助けたり減量したり、色や肌の状態を改善したり、免疫力を高めたり、消化管の仕事を正常化さえします。

あなたはどのような果物を食べることができますか？

必ずしも食品中の果物の使用が私たちの姿にプラスの影響を与えるわけではありません。 食事の目標が体重を減らすことになっている場合は、どのような果物を回復できるのか、どの果物を毎日食べられるのかを知る必要があります。 それは2つの要因に依存します：製品のカロリー量とその中の糖度。 最も少ないカロリーは、スイカ、グレープフルーツ、オレンジ、マンダリン、イチゴ、ラズベリー、リンゴ、モモ、アプリコットです。 これらの果実では、100gで50kcalまでです。梅、スイカ、パパイヤ、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーの中で最も少ない量の砂糖です。 その中には100g中に6gまでの砂糖しか含まれていません。

確かに、これはあなたが低カロリーおよび無糖果を摂取するだけでよいことを意味するわけではありません。 あなたの食事中のこれらの製品の有能な分布は、他のいくつかの料理でそれらを置き換えることは、体重を速く失うのに役立ちます。 余分な体重に寄与する果物もあります。 カロリー含有量と砂糖含有量に関する記録 - バナナ。 彼らはカロリーが高いので、乾燥した果物の消費量を制限する必要があり、梨やブドウの数が少なくなります。

体重減少のためのフルーツダイエット

我々は、 体重を減らす方法を選択するとき、私たちの体について常に考えるとは限りません。 結果は、私たちの体の美しさは私たちが食べるものに依存するため、常に爪、灰色の顔や痛みを壊す薄い髪、することができます。 あなたが個人的な好みであなた自身を選ぶことができる減量のためのフルーツダイエットは、最も健康的に改善し効果的です。 果物に含まれる繊維は体を清潔にし、ビタミンやミネラルは生命に必要な物質がないことを補う。 その結果、5〜6kgまでの体重を減らすことができます。

7日間の減量のためのフルーツダイエット

7日間のフルーツ・ダイエットは適度に節約されており、フルーツを独占的に食べることを意味するわけではありません。 食事には、デンプン、これらの野菜のスープ、低脂肪乳製品を含まない野菜が含まれますが、消費される食品の70〜80％は果物や果実です。 1週間のフルーツダイエットは毎日5食ですが、1日に約1.5-2リットルの液体を飲む必要があります。 これらは水、緑茶、そして新しく希釈されたジュースです。 食べる前に20分、水を飲む。

1日のサンプルメニュー：

1. 朝食 ：イチゴとオレンジからスムージー、天然ヨーグルトを加えたもの。
2. スナック ：グリーンアップル。
3. ランチ ：ニンジン、セロリ、タマネギ、カリフラワーのスープ。
4. 午後のスナック ：オレンジ、ラズベリー、キウイからのサラダ。
5. ディナー ：リンゴを焼いて、低脂肪ケフィアを1杯食べる。

酸っぱい果物の食事

限られた水の摂取で、より深刻な栄養状態があります。 彼らはより少なく続く - 3-4日間。 1つのフルーツが1日を通して食べられるとき、あるいは食事全体でさえも、これらはしばしばモノダイエットです。 それらの中で最も人気があるのはリンゴとグレープフルーツです。 このような厳しい食物制限に反対している場合は、異なる酸性の果物のメニューを組み合わせることをお勧めします。 あなたの個人的なフルーツダイエットを効果的にするために、テーブルを使用してください。

フルーツ飲用ダイエット

このダイエットは、水と 新鮮なジュース を重視しています。 大量の体液が代謝を改善することで、体は有害な毒素や毒素を取り除かれます。 フルーツダイエットは、熟したフルーツ、新鮮なジュース、緑茶、純粋な水だけで構成されており、3〜5日以上は使用できません。 この期間中、1日に約2〜2リットルの液体を飲む必要があります。

ハーフフルーツダイエット

あなたが食事の栄養に順応する前に、それがあなたの健康に直接影響を及ぼすので、そのような食事があなたの体に適しているかどうかを理解することが重要です。 彼らがどれほど有益であっても、いくつかの病気では、そのような食物を用いた実験は禁忌である。 いくつかのカテゴリーの人々の特に危険なのは、フルーツ・ハード・ダイエットです。 果物に含まれていない有用物質の欠乏を患っていないように、限られた食品の確立された期限を守ることが必要です。

過度の量の果物や果実を使用しないでください：

• アレルギーの人々;
• 膵臓疾患を有する人々;
• 消化性潰瘍および高酸性胃炎に罹患している人々。