いくつかのエキゾチックな果物は、長い間、多くの人々におなじみの製品になっています アボカドの使用は、彼らの健康と姿を監視する人々の間で人気がありました。 さらに、パルプは様々な化粧処置に適している。
アボカドの有用な特性
おいしいエキゾチックな果物は体に非常に便利で、そのような特性でそれ自体を明示します：
- 「悪い」コレステロールからの血液の浄化を促進する。
- 効率を高め、神経系の働きを安定させるので、ストレスや疲労に対処できます。
- アボカドの利点は、循環器系の機能を正常化し、貧血のリスクを低下させる能力によって証明されます。
- 消化器系の活動に好影響を与え、便秘を忘れるのに役立ちます。
- 人体にどのように有用なアボカドがあるのかを知るためには、アスコルビン酸の存在により果実が免疫システムを強化することを指摘する価値があります。
- 菜食主義者は、タンパク質の優れた供給源であるため、肉の代用品としてアボカドを使用しています。
アボカドの組成
科学者たちは、エキゾチックな果物は人の食生活に必ず存在しなければならないと確信しています。なぜなら、それは単なる有用物質の貯蔵庫なのです。 アボカドの化学組成にはビタミンB 、E、A、D、PP、K、Cが含まれています。ミネラルのリストも大きく、果実はカリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、鉄が豊富です。 有用な脂肪酸、繊維、その他の重要な物質が含まれています。 カロリー含有量に関しては、100gは約208kcalを含有する。
アスリートにとってアボカドのメリット
スポーツに積極的に関わる人々は、食事のために慎重に製品を選択する必要があります。 多くの人々がスポーツ選手にとってどのように有用なアボカドに興味を持っているので、この果実の構成には強い抗酸化作用を持つ天然のアミノ酸である L-カルニチン があります。 この物質は脂肪の代謝を活性化し、脂肪の代謝に関与しています。 さらに、アボカドの利点は、それがエネルギーを生成し、血液循環を改善することである。
女性のためのアボカドの有用な特性
公正なセックスに役立つプロパティの特別なリストがあります：
- 前述の治療選択肢に加えて、外来果実は化粧品として使用される。
- フルーツが有用物質でミルクを飽和させ、子供の健康を害することができないため、母乳育児の女性にはアボカドの利点があります。
- 葉酸が含まれているので、妊娠中のアボカドと妊娠していることをお勧めします。胎児のさまざまな病気の発症を予防するために重要です。
- 果実はホルモンの背景の正常化に寄与し、不妊症のリスクを軽減します。 それは月経周期を安定させ、PMSの症状を軽減するのに役立ちます。
- 女性の場合、エキゾチックな果物は媚薬として役立ちますが、頻繁に使用される男性では、テストステロンレベルが低下する可能性があります。
頭髪のためのアボカド
研究によって科学者は、提示されたフルーツがあらゆるタイプのリングレットに必要な本格的な栄養複合体であることを証明した。 髪のためのアボカドのマスクは保湿効果があり、弾力を与え、しなやかで健康的です。 果物中の物質は、成長に寄与し、喪失を防ぎ、積極的な行動に対する抵抗力を高め、損傷した組織を修復する。 人気はそのようなレシピです：
- 古典的なマスク 。 オリーブオイルとパルプパルプを同じ比率で混ぜる。 ストランド上で20分間適用する。
- モイスチャライジングマスク 。 4大匙を接続します。 パルプのスプーン、2大さじ。 大さじオリーブオイルと2つの卵黄。 マスクは20〜25分間毛髪に保持される。
- 栄養マスク 。 フルーツとアロエジュースの 2つの大きなスプーン、レモンジュースと細かいオートミールの2つの小さなスプーンを用意してください。
顔のためのアボカド
提示されたエキゾチックな果物を含むマスクは、家庭用化粧品で一般的です。 定期的に使用すると、炎症や噴火に対処し、潤いを与え、皮から保護することができます。 アボカドの使用は、老化プロセスを遅らせ、既存のしわと戦うことです。 さらに、果肉は組織修復を促進し、コラーゲンおよびエラスチンの産生に関与する。
- 乾燥した肌のための顔のためのアボカドのマスクは1つの大さじを含んでいます。 フルーツパルプと温かいマッシュポテトのスプーン、オリーブオイル小さじ1杯、大さじ0.5杯。 サワークリームのスプーン。 顔を15〜30分間保持してください。
- 油性の皮膚の所有者のために、別のレシピがあります。そこには1杯です。 フルーツパルプ、タンパク質、レモンジュース1杯のスプーン。 15〜30分間お申し込みください。
体重減少のためのアボカド
このエキゾチックな果実には、脂肪燃焼プロセスを活性化する物質であるL-カルニチンが含まれていることは既に述べられています。 減量のための人体のためのアボカドのもう一つの利点は、身体の有害なコレステロールの量を減らすために体が物理的な負荷にうまく反応し、より効果的になるように、一不飽和脂肪の存在です。 果物の果肉には 、腸 を きれいにし 、消化器系を改善する繊維がたくさんあります。
体重減少のためのアボカドとの特別な食事があります。 それは少なくとも3日間続くことができ、それぞれの人は自分の健康状態に基づいて自分で決定します。 体重を減らすこの方法のメニューは、次のようになります。
- ダイエットのあるアボカドは、朝食用に0.5匹ずつ使用されます。 コテージチーズ5％と緑茶の少量と。
- 夕食には、アボカド、卵、緑、硬チーズ、キュウリのサラダを用意してください。
- 夕食は朝食に似ていますが、唯一のお茶は天然ジュースで作ることができます。
体重減少のためのアボカドとのレシピ
トロピカルフルーツは、メインディッシュからデザートまで様々なレシピを提供できる料理家に人気があります。 体重減少のためにアボカドを適切に食べる方法に興味がある人には、スープ、サラダ、カクテル、ソース、スナックをそれから調理することが可能であることを明確にする価値があります。
- 調理中に、酸素にさらされたときに、クリアされた肉がリンゴのように暗くなり、審美的な外観を保つために、レモンジュースでそれを振りかけるという事実を考慮する。
- この製品の味を再発見するために、異なるスパイス、ピーマン、蜂蜜、柑橘類を使用してください。
アボカドサラダ（減量用）
スリミングの中で最も人気のある料理はサラダです。そのレシピは巨大です。 体重減少のためにアボカドをどのように組み合わせるべきかを知ることは重要であり、それは美味しいだけでなく有用でもありました。 果物はしばしばシーフードと組み合わされ、そのような混合物は地中海の古典とみなされます。 あなたは他の野菜や果物に加えることができます。つまり、実験は大歓迎です。 一例はダイエットサラダです。 100グラムのレタスのエネルギー値は109kcalである。
成分：
- キュウリ - 100g;
- アボカド - 360 g;
- 北京キャベツ - 0.5ピース;
- 卵3個入り
- オリーブ油-15g;
- レモンジュース。
準備：
- キュウリを少しずつはがす。 アボカドから皮を剥がし、野菜のように挽いてください。
- 硬い卵を煮て、他の食材のようにキャベツと一緒に切る。
- 燃料補給のために、レモンジュースとバターを混合します。その量は、あなた自身の嗜好に応じて選択されます。
- サラダを炒めて奉仕する。
体重減少のためのアボカドのスムージー
彼らの姿を見ている人の中で最も人気のある飲み物はスムージーです。 彼らは新鮮な野菜や果物から調製され、太く心のこもったカクテルを提供します。 アボカドは、フルーツと野菜の両方と完璧に結びついているので、このような飲み物のための優れた成分となります。 スムージーの密度は、非炭酸水を加えることによって調節することができる。 提示されたレシピは3つの部分で計算されます。
成分：
- リンゴ - 1個;
- キウイフルーツ - 3個入り
- アボカド - 1 PC。
準備：
- このレシピで体のアボカドの使用は、酸味を与えるキウイと甘いリンゴによって強化されています。 石を取り除いてエキゾチックな果物をきれいにする。
- リンゴとキウイの果物をはがしてください。 果物を無作為に切る。
- 滑らかになるまで中速で泡立てます。 必要に応じて水に注ぎ、再度混ぜる。 スムージーを保つことはお勧めしません。
アボカドスリミングとサンドイッチ
ヘルシーで心のこもったスナックと朝食のために、珍しい味のサンドイッチを用意することができます。 減量のためのアボカドの有用な特性は、タンパク質源であるチーズなどの他の成分によって強化することができる。 パンは、穀物やライ麦全体を優先します。 アボカドはスライスまたはパスタとして使用できます。
成分：
- トースト - 1個;
- アボカド - 20 g;
- リコッタ - 25g;
- ゴマ、
準備：
- アボカドを剥がし、薄いスライスでパルプを切るか、またはそれをフォークですりつぶす。
- チーズとアボカドの上にトーストを加えてください。 ごまを振りかけると食べることができます。 サンドイッチの発熱量は145kcalです。