食品中のグループBのビタミンは、健康と幸せにとって最も重要な状態です。 私たちがビタミンB群の複合体について話しているのであれば、これらの物質は体内に保存されていないので、毎日食べ物を飲むべきです。 これらのビタミンの機能は、人体の最も多様な構成要素にあり、すべての器官およびシステムの適切な操作のために、それらの正常なレベルを維持することが重要である。
どの製品でビタミンB1を探すのですか？
このビタミンは食物からのエネルギーの合成を促進するので、体内でのその存在は代謝にとって非常に重要です。 さらに、ビタミンB1は男性および女性の性欲、ならびに男性の効力において例外的な役割を果たす。 その欠乏症は健康と幸福に重大な影響を及ぼすため、製品でそれを受け取ることが重要です。
- ビール酵母;
- 痩せた豚肉;
- 発芽小麦粒;
- ピールとピーナッツ;
- 種;
- スポットされた豆。
ビタミンB1の定期的な摂取は、甲状腺に問題がある人々にとって特に重要です。
どのような食品にビタミンB2がありますか？
食品や特別なサプリメントのビタミンB2は定期的に服用することが非常に重要です。 その機能は、体内のタンパク質と脂肪の合成、造血のプロセスへの参加、胃と肝臓の仕事の正常化です。 リボフラビン（ビタミンB2の第2の名前）は視力を正常化させ、太陽の紫外線の影響から眼をある程度保護します。 それは製品で消費されるべきです：
- ビール酵母;
- 痩せた肉と魚。
- 肝臓;
- キノコ;
- グリーンピース、レッドペッパー、パセリ、セロリ、グリーンリーフ野菜;
- ミルク;
- 卵;
- ふすま、そば。
体内のビタミンB2が少ない場合、これは一度にすべての領域に影響します。 そのため、食物中のその量を把握することが重要です。
どの製品にビタミンB5が含まれていますか？
食品中のサプリメントとしてのビタミンB5も、人体にとって非常に重要です。 パントテン酸（ビタミンB5の第2の名称）は、代謝に関与し、創傷治癒を促進し、疲労を防ぎ、中枢神経系の調和的な活動に単に必要である。 あなたは次の食べ物を食べて食べ物から食べることができます：
- ビール酵母;
- 肝臓、腎臓、心臓;
- 肉、家禽、魚;
- 卵;
- すべての緑の野菜;
- 種子、ナッツ類。
このビタミンの欠乏は、それが多数の食品中に存在するため、まれである。 彼の不足は、過度に厳格な食生活で苦しむ人々だけを脅かす。
どの製品でビタミンB6を探すのですか？
ビタミンB6を含む製品は、人体にとって非常に重要です。ピリドキシン（2番目の名前）は、体のタンパク質、脂肪、炭水化物からのエネルギー放出に必要です。 このビタミンの必要性は、人がストレスや神経過多を経験するときに特に強い。 製品でビタミンB6を得ることができます：
- 卵;
- 肝臓、腎臓、心臓;
- 牛肉;
- ミルク;
- ピーマン、ニンジン、キャベツ;
- メロン。
高齢者や妊娠中にビタミンB6をとることは特に重要です。
ビタミンB12はどのような食品に含まれていますか？
ビタミンB12を含む製品は、健康的な食事の不可欠な部分です。 これは記憶と注意の集中を改善し、肝臓の働きを正常化させ、
- 肝臓、腎臓、心臓;
- 魚介類および魚;
- チーズ;
- 動物や鳥の肉。
推測が容易で、厳しい菜食主義のライフスタイルをとることで、このビタミンを食物から得ることは不可能になります。 動物の肉だけを拒む者には、チーズを食べるだけで十分です。