午後の疲労感は、私たちの文明の中で最も明るい表現の一つです。 先進国の成人の90％が慢性疲労の問題を抱えていることから、一日の作業能力は誰にとっても喜ばしいことではありません。
生物の作業能力は、ある一定の期間内に人が何らかの仕事をする潜在能力を反映している。 身体的および精神的な能力のようなタイプがあります。 人間の物理的作業能力は、主に筋肉および神経系の活動によって決定され、精神的能力は神経心理領域によるものである。 時には、精神作業能力は、依然として精神作業能力の概念として理解されている。 それは、特定のモードで身体の能力を維持するために、失敗を許さずに情報を知覚して処理する能力です。
外部環境と人の内部状態の変化の両方の影響を受けて、身体的および精神的能力が低下する。 感情的および身体的（身体発生的）要因は、精神的および肉体的なパフォーマンスに影響を及ぼす。
作業能力の状態は、そのリズムの適切な機能（筋肉の力学、毎日および毎週の力学）に依存する。
作業能力の脊髄内動態
このリズムの初期段階は開発段階です。 最初の数分間の仕事では、仕事の有効性と効率性が徐々に向上しています。 肉体労働では、精神的能力よりも速く発達し、約30-60分（精神的には1.5-2時間）です。
安定した作業能力の段階。 このフェーズでは、システムと臓器の状態が最高レベルの効率に達します。 衰退の段階。 この段階では、徐々に働く能力が低下し、疲労が進行する。 このステージは、シフトの前半が終わる1時間半前に発達します。
昼休みが適切に構成されていれば、完了後、このリズムのすべての段階が繰り返されます：作業、最大作業能力とその低下。 シフトの第2部分では、最大性能は通常第1シフトよりも低い。
毎日の作業能力
このサイクルでは、作業能力も一定していない。 朝の時間では、作業能力は最大8〜9時間に達します。 将来、高いレートを維持し、12時間から16時間に減少するだけです。 その後、増加があり、20時間後に減少します。 夜間に目を覚まさなければならない人は、夜間の作業能力が大幅に低下しています。なぜなら、3〜4時間で最低ですからです。 したがって、夜間の作業活動は生理学的とはみなされません。
ウィークリー・ダイナミクス
休暇後の最初の日には、月曜日に作業能力が最小限に抑えられています。 翌日には、作業能力は増加し、週末までに木曜日（金曜日）に最大値に達してから再び減少します。
効率のリズムにおけるこれらの変化を知ることで、最大のパフォーマンスの期間で最も困難な作業のパフォーマンスを計画し、上昇または下降中に最も簡単なパフォーマンスを計画することをお勧めします。 結局のところ、健康と効率性は密接に関連しています。
保守と同時に、精神的および身体的能力のレベルを高めることは、安静と仕事の合理的な組み合わせ、睡眠の正常化、食事の正常化、悪い習慣および十分な運動活動の放棄を含む健康および衛生措置の使用である。
あなたの健康状態を最高レベルに維持することを忘れないでください。あなたの体は様々な精神的ストレスやストレスに耐えやすくなり、同時に疲労よりもはるかに速く計画されたものを達成しやすくなります。