スカンジナビアウォーキングは、あらゆる年齢層の人々がアクセス可能な動的に発展する種類のフィットネスです。 体重減少のためのスカンジナビアの歩行は、 ストレス を取り除き、良い体型を維持し、多くの病気を取り除くのに役立ちます。
スカンジナビアの歩行の主な利点
体重減少のための棒でスカンジナビアの散歩中に、人間の筋肉の90％以上が関与しています。 この場合、主荷重は肩と手の領域になり、脚と臀部の筋肉の緊張が緩和されます。 さらに、スカンジナビアスティックで適切に歩くと、上腹部の肩甲骨、胸、三頭筋、および筋肉の訓練を行い、全体の筋肉の緊張を取り除き、首と肩の痛みを軽減し、子宮頸部および胸椎の柔軟性を高め、気分を改善し、うつ病のリスク。
ノルディックウォーキングの適応
体重減少のためにスカンジナビアウォーキングを適切に行う方法を考える前に、このスポーツは退職年齢の人にとっては体操とみなされ、ヨーロッパでは外科的介入後に患者をリハビリするために使用されたことに注意することが重要です。 フィンランドの歩行は、体内の毒素を除去し、血圧を下げ、血液の循環を改善し、痛みを軽減し、胃腸管の正常化を促し、骨粗鬆症を予防し、心臓血管系の機能を改善するのに役立ちます。
体重減少のためのスティックでのスカンジナビアの歩行技術は簡単です。 通常の歩行と同様に、リズミカルな動きをする必要があります。 動きは激しくエネルギッシュですが、自然です。 歩行のペースは、不快感を引き起こさないように選択する必要があります。 そして、手足の動きは同時に起こるはずです。
スカンジナビアウォーキングへの禁忌
スティックでのスカンジナビアの歩行には禁忌はありませんが、重度の心血管疾患や トレーニング を開始する前に内臓に問題がある人は、専門医に相談することをお勧めします。
また、感染症や慢性疾患が悪化した場合には、寝たきりの指定で体に負担をかける必要はありません。 健康状態が改善されると、安全にスカンジナビアの歩行に乗ることができます。