イスラエルの栄養士Kim Protasov氏は、よく知られているロシアの新聞による記事の見出しで、「食糧からカルトを作り出さないでください。 薄い牛はまだガゼルではありません。 8年間の存在のために、その食事は、過剰なキログラムを取り除く非常に効果的な方法として確立されています。 これは体重を減らすために非常に単純で無害な方法です。
この記事では、プロテアソフ栄養素が提供する栄養素と、どのような結果が期待できるのかを知るKim Protasovの食事の説明を見つけることができます。 他の人と同じように、Kim Protasovの食事には限界があり、それがあなたに適しているかどうかは、事前に医師に相談して調べる方が良いでしょう。 すべての推奨事項に従えば、非常に良い結果が得られます。 食事の期間は5週間で、15〜20kgにリセットすることができます。
Diet Kim Protasovは、微量元素の不足を補うためにビタミンの複合体を想定しています。 また、毎日の食事のカロリー値は1200〜1400カロリーであることが必要です。
キムプロタソフのダイエットレシピ
ダイエットの最初の2週間は、あなたが望むだけ多くを食べることができますが、フレッシュでデンプン以外の野菜のみを食べます。 乳製品の脂肪含量は5％を超えてはならない（コテージチーズ、ケフィア、自家製チーズ）。 ダイエット中は、脂肪含有量にかかわらず、カードチーズ、フルーツ、スイートカードを食べることは禁じられています。 毎日茹でた卵1個、緑色のリンゴ3個を食べる必要があります。 水、紅茶、コーヒー（砂糖なし）の少なくとも2リットルの液体が必要な日は飲みます。 あなたが注意を払う必要がある最も重要なことは、消費された脂肪の量が1日あたり40グラムを超えてはならないということです！
食事の第3、第4および第5週は、低脂肪の肉、鶏または魚と交換する必要があるあなたの食事中の乳製品の量を徐々に減らすべきです。 これらの製品の量は1日当たり300グラムでなければなりません。 これらの制限のために、最後の2週間で、最も強い脂肪燃焼が起こる。 Kim Protasov自身は、少なくとも年に一度食事を繰り返すことを勧めており、過体重に問題がない人も勧めています。
Protasovの食生活の禁止食品リスト
Kim Protasovの食事の説明には、当面禁止されている食品のリストも含まれています。 禁止された製品には、砂糖と甘味料、カニのスティック、ソーセージ、ソーセージ、韓国のニンジンが含まれます。 料理のうち、肉汁、冷たい肉、野菜ブイヨン、野菜を食べることはできません。 塩、大豆、酢を含む食品や皿を食べることは禁じられています。 また、パケットからジュースを飲むことはできません。
金プロタソフの食事の結果
このダイエットを適用すると、優れた結果が得られます。 プロタソフの食事で5週間体重を減らした人は、体重が20キログラムに減ったが、一部の食事のように特別な限定メニューで苦しんでいなかった。 しかしまず第一に、プロタソフの食事の最終結果は、各個人の生物の初期データおよび個々の特性に依存する。 最初の重量が高くなればなるほど、より速く始まるでしょう。 しかし、このダイエットは体重が少なすぎる人に適しています。 金プロタソフの食事には
ダイエットProtasovaについてのレビュー
この記事で説明されている食事に関するレビューKim Protasovは肯定的です。 加えて、体重を減らすのに役立ちますが、体に役立つ多くの付加的な性質がまだあります。 大量の発酵乳製品のために、体は適量のタンパク質、カルシウム、乳糖を受け取ります。 生の野菜は必要なビタミンやミネラルを身体に供給します。 プロタソフの食生活の重要な特性の1つは、痩身と美しい姿を保つことを望む人々にとって非常に重要な、菓子の渇望の減少です。