オレンジは柑橘系の果物で、マンダリンやレモンとともに、地球上に住む大部分の人々の冷蔵庫の棚にしっかりと定着しています。 医師や栄養士は定期的に食事に含ませることをお勧めしますが、オレンジにはどんな種類のビタミンが含まれているのですか、ご存知のことはほとんどありません。
オレンジビタミンの組成
最も貴重な栄養素の特定ができます：
- アスコルビン酸。 オレンジ色のビタミンCの含有量は、それが人体の毎日の必要性を提供することを可能にするようなものである。
- 視覚器官の仕事をサポートするカロチン。
- 若者のビタミンE;
- B群のビタミン。脳の働きを活性化し、神経インパルスの伝達を改善する。
- 銅と鉄、非常に貧血に苦しむ人々のために有用な;
- カリウムとナトリウム、心筋を支え、血圧の上昇を妨げる。
- カルシウム、骨の強さの責任;
- ヨードは、甲状腺疾患の発症を防ぐ。
- ホルモンおよび生殖器系の働きを担う亜鉛。
- リン、塩素、硫黄、マンガン、フッ素などが含まれる。
他の有用な微小要素
あなたが他のビタミンがオレンジを含むものに興味があるなら、あなたはそれに含まれる葉酸に注意を払うべきです。 体を助けて妊娠を準備し、胎児の正常な発達を確実にするのは彼女です。 バイオフラボノイドに含まれるのはビタミンC2とも呼ばれ、酸化剤によるアスコルビン酸の破壊を防ぐためです。 この柑橘類の穏やかな繊維は消化と腸の運動を改善し、この臓器の腐敗過程を減少させます。 繊維と直接関連して、ペクチンは、血中のコレステロールと糖の濃度を低下させます。
明らかに、オレンジはビタミンやミネラルが豊富で、インフルエンザや風邪、他の感染症の流行期に使用する理由があります。 それは、壊血病、脚気、便秘、貧血、浮腫および高血圧の発症を予防する。 食べる前にオレンジを半分食べたら、食欲を増して消化を改善し、過食のリスクをゼロにすることができます。 この柑橘類の果実の肌さえも使用されており、料理や薬に積極的に使用されています。 オレンジにはどのようなビタミンが含まれているのか、そしてそれを食べることがいかに重要であるかが明らかになりました。 それは脂肪の燃焼を加速することができるので、それがスリミングのために表す信じられないほどの価値。 同時に、オレンジにはかなりのカロリーが含まれています - 100gあたり70-90kcalしかありません。