最近、子供を産んだ女性の主な障害は、「帆走した」両側の腹痛と腹痛です。 そして、後者が負担を解決した後初めて自分自身を引っ張っていない場合、食事や自然を望んで、状況を開始しないでください。 主な勧告は、プレスの筋肉を強化するためのあなたの体の独立した仕事です。 しかし、女性が帝王切開手術を受けた場合、特に腹部の切れた壁がプレスの練習をするのに長い時間を許さないため、胃が元の形に戻ることはありません。
私は帝王切開後にいつプレスを圧送できますか？
できるだけ早く "マシン"に起きようとしないでください。 プレス上の練習は一定時間後にのみ可能です。 通常の出生については、6〜10週間です。 帝王切開があった場合は、帝王切開が6ヶ月間推奨されていないので、最も簡単な練習を開始するには少なくとも3ヶ月間待つ必要があります。 これは、回復後の期間です。 あまりにも急激な行動は、腹腔内圧、関節の痛みおよびそれらの発散を増加させる可能性があり、重大な結果を伴う。 いずれにしても、帝王切開後の訓練を開始するには、医師の許可が必要です。
帝王切開後のプレス演習
納品後はすぐに多くの新しいトラブルや問題が発生しますが、体の回復を忘れることはありません。 特に出産後の出血の正常化と生殖器官の筋肉の締め付けに関係する。 数時間後には、軽い運動を開始して、プレスの筋肉を強化し、子宮の収縮を助けることができます。このために、ベッドから出るか、部屋を出る必要はありません。 たとえば、次の操作を行う必要があります。
- あなたのおなかにあなたの手のひらを置き、徐々にあなたの鼻を通って空気を引き出し、息苦しさの筋肉のゆっくりとした収縮に伴って吐き出す;
- 胸の下の肋骨に手を当て、深くゆっくりと呼吸させて、胸を膨らませて、胃を膨らませてください。 - 口を通しながら、臍を引っ張ってください。
- 非常に良い結果は、出産後のケーゲルの運動の習得とそれらの繰り返しであり、そのような操作は骨盤底および会陰の筋肉に強化作用を及ぼす。
- 数分間筋肉を圧迫してからリラックスしてください。
帝王切開後にプレスを揚げる方法は？
病院から退院した後も、まだ体操をすることはできませんので、腹部で寝て、腹部の筋肉や肌を締めるのに役立つ術後の包帯を着用することをお勧めします。
帝王切開後にプレスを振り回すには、このような簡単な練習から可能です：
- 体の上部が静止している間に足で作業してください。 これらは、手足を下げたり持ち上げたり、屈曲させたり、体重を越えたりすることができます。
- プレスを強化する
脚がしっかりと床に押し付けられているときにトランクの動きを回転させるのに役立ちます。 - 体の動きと足を同時に動かすことができます。
移動や練習をするのを恐れないでください。 しかし、縫い目の領域に不快感と痛みを伴う感覚がある場合、体操は直ちに停止する必要があります。
帝王切開後に胃をきれいにするには本当に実用的です。 縫い目がきれいに行われ、下着のラインに沿って走っている場合、この場所の筋肉の切断は、プレスの強化および腹部の締め付けに決して影響を与えてはいけません。