出産の準備：あなたが知る必要があるもの - 呼吸
産科医は、妊娠中でも出産の準備を始めるように女性に勧めます。 それは特定のテクニックをマスターすることに直接なっています。 エクササイズは 、毎日実行することをお勧めします。 妊娠中の女性のためにジムに入れることも可能です。 この場合、呼吸訓練の持続時間は10分を超えない。 長いセッションは、めまいや頭痛を伴う肺の過換気を引き起こす可能性があります。
このようなプロセスは、呼吸が重要な役割を果たす出産の準備として非常に時間がかかる。 医師は女性の注意を直接呼吸技術の発達に引き寄せる。これは赤ちゃんの出現期間に大きく役立つ。 条件付きで2つのグループに分けることができます：
- 腹部呼吸、完全呼吸の包含。
- 効率性、経済性の向上。
第1の技術の使用には、最大振幅を有するパージング呼気が含まれる。 腹部プレスの筋肉には緊張があり、胃が引き込まれて脊柱に「成長する」。 その後、ゆっくりと滑らかなリラックスが続きます。 その結果、肺および空気の下部の受動的充填が注目される。 この技法を制御するために、医師は、肋軟骨の領域に手のひらを置くことを推奨する：呼気 - 手が肋骨の下を移動し、吸い込む - 前進する。
腹部を習得した後、彼らは完全な呼吸に移ります。 最初は同じです - 息止め呼気で、これは腹膜の前壁の省略につながります。 手のひらの肋骨の下にある吸い込むと、呼吸器系の下部区画が広がります。 徐々に平均の量が増えています。 続いて、鎖骨が持ち上げられ、これはプロセスにおける肺の頂点の包含を示す。
この練習では、サポートとして役立つ胃を引き出すことが非常に重要です。 呼気は逆の順序で発生します。 最後は骨盤底の筋肉の収縮です。 その後、休憩があります。腹壁が解放された後、新しい息ができます。 そのような技術の使用は、あなたの鼻に空気を取り込むことを含む。 ダイヤフラムは滑らかに下降するはずです。 1日に約10回練習を行い、もっと練習をすることができます。
経済的な呼吸は出産において重要です。 呼吸プロセスの効率を改善するために、これらの段階で生じる心臓収縮の数に対する吸息および呼気の持続時間の比が必要である。 彼の親指を手首の領域の脈に当てると、女性は吸い込みと吐き出しでどれだけのストロークが起こるかを数えます。 多くの場合、比率は1：1,1：1.5ですが、1：2にする必要があります。 その結果、呼気段階の長さを長くすることにより、より効率的に呼吸することが可能になる。 このような機器の開発には、約1週間かかります。
労働中に正しく呼吸する方法は？
服用中の適切な呼吸が重要です。 プルペラは痛みを伴う感覚に対処するだけでなく、その強度を低下させるだけでなく、出生トラウマの発症を予防します。 出産中に適切に呼吸する方法は、妊娠中の女性の妊娠後半から始まります。 この場合、女性はこれらの勧告に厳密に従い、道徳的にだけでなく肉体的にも準備することで自宅で個別に練習を行うべきです。
戦いの間の呼吸
一般的なプロセスの生理学によれば、それは戦いの出現とともにすぐに始まります。 最初は強度が弱く、持続時間が短い。 この段階で産科医は、ゆっくりとしたテクニック、すなわち呼気とインスピレーションの滑らかで漸進的な変化を最初に増やして使用することを推奨します。 空気摂取は鼻によって行われ、口から放出されます。 深い呼気で始める - 緊張を和らげる。 間隔ではリラクゼーション呼吸が使用されます。
妊娠中の女性が労働の間に適切に呼吸する方法を理解するために、婦人科医は長期にわたってこのトピックについて繰り返し話します。 アルゴリズムは実際にテストされています。 女性は自宅でも訓練することができます。 分娩中にどのように呼吸するかを知っている妊婦は、この過程の痛みを軽減することができます。 この場合、次のルールを検討する価値があります。戦いが長くて強くなるほど、呼吸が深くて遅くなるはずです。
試みでの呼吸
第2段階の労働は、最大の身体的努力を必要とします。 すぐに現時点では赤ちゃんの出現があります。 すべてがスムーズに行かれるためには、各女性がそれをしようとするときに適切に呼吸する方法を知っていなければなりません：
- 子宮の収縮の始まり - 深呼吸。
- タイプされた空気は吐き出されるのではなく、飲み込まれたように吐き出される。
- 酸素の欠如の感覚があるとき - 最初は滑らかで、ゆっくりと呼気と反復があります。
飲み込まれた空気がダイヤフラムを加圧すると、実際に電圧が子宮の底に伝達されます。 呼気の後、隔壁を上に動かすことによって効果が急激に低下するので、中断、短時間の呼吸がないことを確実にするよう注意しなければならない。 1回の試行では、その持続時間は1分で、女性は骨盤底の筋肉にかかる負荷を避けながら、インスピレーションと呼気を3回繰り返さなければなり ません （産科用語）。
出産が起こったとき、適切に呼吸して女性を押す方法は産科医に説明されています。 痛みのレベルが非常に高いという事実のために、母親は常に勧告とアドバイスを受けているとは限らない。 このような特徴を考慮して、多くの医師は、配達が始まる前であっても、将来の母親とこれらの練習を行います。 そのようなトレーニングは無駄ではありません。
労働と労働の間の呼吸技術
一般的なプロセスの特定の期間では、呼吸が異なる方法で実行されるべきであることは注目に値する。 配達中の呼吸技術は、赤ちゃんの出現の最初の段階で使用された技術とは大きく異なります。 それを正しく使用すると、次のことを避けることができます。
- 胎児低酸素症の発症;
- 出生傷害の発生を防止する。
- 出産中の女性のためのプロセスを促進する;
- 体の 痛み を 軽減する 。
鎮痛のための労働の間の呼吸技術
妊娠後半に婦人科医を訪問している間、妊娠中の女性と、配達中の行動の完全なアルゴリズムについて話し合っています。 この場合、労働中の呼吸技術は別々に考慮されます。 その主なポイントは次のとおりです。
- 試合の高さでの最初の呼気。
- 鼻から吸入し、その後、経済的な呼吸を使用する - 空気の静かな摂取、長期間の静かな呼気。
- 収縮の間隔で呼吸を緩和する。
ドッグ・ブレス・イン・デリバリー
産科医は、長期間の頻繁な発作で痛みを和らげるために、服用時に犬のように呼吸するよう勧めます。 ゆっくりとした呼吸で始めて、毎秒1〜2回の呼吸で徐々に呼吸を開始します。 結果として、両方のフェーズは同じ持続時間を有する。 フェンスは静かに運ばれ、小さな音で放り出されます。 水分の少ないところから口から蒸発させるには - 手のひらを覆う。 定期的に口をすすいでください。 戦いの終わりに、彼らは経済的な呼吸に切り替えます。
出産中の馬との呼吸
痛みを伴う感覚のために、臓器の反射的な圧迫と緊張があり、胎児の健康に悪影響を及ぼします。 胎盤の血管の痙攣は、赤ちゃんに入る酸素の量を減少させます。 加えて、子宮頸管の開口部に悪影響を及ぼし得る母親の血流および母親の血流が減少する。 この段階で息を吸うと状況を修正することができます。 この手法は次のように実装されています。
- あなたの鼻を通した深呼吸。
- 徐々に、ゆっくりと、滑らかな呼気を伸ばした唇を通って。
その結果、女性は、顔、首、唇の筋肉繊維から緊張を取り除くことができます。 徐々に、下部の弛緩も反射的に起こる。 エクササイズは、子宮筋肉を完全に弛緩させ、首の開放などの重要な瞬間を促進し、加速させるのに役立ちます。 その結果、第1段階はより早く進み、将来の母親の方がはるかに簡単です。