授乳中の母親のための出産後の食事

あなたが美味しい料理なしであなたの人生を想像しない場合でも、赤ちゃんの誕生後には、実質的にあなたの食事を修正する必要があります。 結局のところ、あなたの体に入るすべての製品は、母乳の組成に大きな影響を与えます。 したがって、授乳中の母親の場合、出産後の食生活は、疝痛、便秘、クラムのガス発生量の増加を避けるために必要です。

授乳中に何を食べることができますか？

通常、新しい両親は、母乳育児中に母親を食べる価値があることについて親戚や友人から多くのアドバイスを受けます。 しかし、盲目的に聞いてはいけません。 看護婦のための出産後の食事に関する専門家の以下の推奨事項を遵守することがよりよい。

1. 食生活は変化しなければならないが、クラムでの望ましくない反応を排除するために新製品を慎重に投与すべきである。 食品は、ダブルボイラーで調理し、煮込み、調理し、揚げ物しないことが好ましい。
2. 出産後の授乳中の授乳中の食事では、野菜や果物を食べることができますが、茹でた状態や焼いた状態で食べることができます。 また、大量のニンジン、トマト、その他の野菜や明るい色の果物の使用には注意が必要です。彼らはアレルギー反応を引き起こすことができます。 したがって、子供が成長しない間に、それらを拒否する方が良いです。

しかし、それは必要ではなく、授乳中の母親のための出産後の食事を作ることはあまりにも硬いです。おおよそのメニューには、非常に異なる製品が含まれています：

• 粥、水で煮たもの（オートミールはよく合っていて、赤ちゃんが便秘を起こしやすい場合は米を除外する）。
• キャベツが加えられていないスープ ;
• 煮込み、焼き、または茹でた肉と魚、カツレツを蒸した。
• ハードチーズ;
• コテージチーズ;
• 蒸気オムレツ;
• 添加物なしのビスケットビスケット;
• フリッター;
• パンケーキ;
• チーズケーキ;
• vareniki。

飲み物 からは、無糖緑茶を選ぶ価値があり ます 。 ミネラルウォーターガス、低脂肪ミルク、ケフィア（赤ちゃんが個別の反応を持っていない場合）、リンゴモース、ドライフルーツコンポート。 体内への液体の流れを制限しないでください：少なくとも2.5リットルを飲む必要があります。

体重減少のための食事療法

出産後の食事減量のための食事は、授乳中の母親と授乳外の母親の両方がバランスをとるべきです。 ケーキ、ケーキ、アイスクリーム、その他の不必要なお菓子だけでなく、あまりにも脂肪の多い食品や燻製の肉から除外します。 1日5〜6回、小分けで食べる。 そして、授乳中の母親を出産した後の体重減少の食生活は厳重すぎることは禁じられています。 あなたが授乳中にできるすべてを食べ、より多くを飲む - 理想的な体重はあなたに保証されています。