どの食べ物が授乳中のお母さんですか？
出産後、女性は妊娠前よりも約500~600カロリーを必要とします。 1日約5回の小分けをすることもお勧めします。 あなたが飲むべきではない、体が必要とする程度に飲む必要がある。
何人かは、授乳中の女性が激しい食事に座らなければならないと誤って信じています。 実際に、授乳中のお母さんのための認可された食事のリストは非常に広範で、おいしい、健康的な料理を準備することができます。 女性がタンパク質と脂肪と炭水化物の両方を受け取ったことを知る必要があります。 あなたは若いミイラのメニューに含めることが望ましい製品のおおよそのリストを与えることができます：
- 発酵乳製品、例えばケフィア、コテージチーズ;
- 低脂肪豚肉、子牛肉、鶏肉、ウサギ;
- 魚、しかし赤を制限する必要があります。
- お粥;
- バター;
- パン、新鮮な食べ物はありません。
- 野菜、果物;
- ヒマワリ、オリーブ、亜麻仁を含む植物油;
- 卵;
- お菓子はビスケット、マーマレード、マシュマロにすることができます。
しかし、多くの野菜や果物が、子供の中で望ましくない反応、例えば、アレルギーやおなかの痛みを引き起こすことがあることを考慮する価値があります。 さらに、果物は焼いたり、調理したりするのが良いです。
授乳中のお母さんのための食べ物：どうしたの？
母乳育児期に食べ物からどの食品を取り除くべきかを事前に知ることも必要です。
- 彼らは強力なアレルゲンであるので、シーフードは、
- 同じ理由で柑橘類を食物から取り除くべきである。
- 玉ねぎ、ニンニクは牛乳の味を損なう可能性があります。
- 任意の缶詰食品、燻製の肉;
- ソーダ;
脂肪肉、脂肪; - 強い紅茶、コーヒー。
一般的に、 強力なアレルゲン であるすべての食品の使用を減らす必要があります 。
授乳中の母親の食べ物は数ヶ月ごとに異なります。 最も厳格な食糧は最初の1ヶ月になります。 その後、ダイエットを拡大し、より多くの新製品を試してみると、彼らの反応を注意深く見ている。 半年後には、チョコレートや新鮮な果物を試してみることになっています。