授乳中に女性は何を食べることができますか？
現代の小児科医は、出産直後の授乳中の母親は、原則として、彼らがアレルギーを引き起こさない限り、彼女が妊娠中に食べた食物を実質的にすべて食べることができると信じています。 新しいものや珍しいものを試してみることは避けてください。これらの料理は毎日のメニューに徐々に導入する必要があります。 赤ちゃんの誕生後最初の1ヶ月の授乳期に食べ物の特徴を考えてみましょう：
- 非常に有用なお粥。 彼らの準備のために、そば、トウモロコシ、米穀物を使用することができます。 専門家は水の上でお粥を調理することをお勧めします。もしあなたが本当にこの目的のために牛乳を使いたいなら、それを水で半分に希釈してください。 このような皿には液体の粘稠度が必要ですが、防腐剤を含むインスタントマッシュルームを使用する価値はありません。 調理する前にお尻を過ぎないでください：これは発癌性化合物の形成につながります。
- 最初の料理はパンがなければ食べるのが非常に難しいですが、その後、授乳中の母親がライ麦または全粒小麦粉 で 調理した ベズドロザベヴェベーカリー製品 を使用する方が良いです。
- 母親になったばかりの女性のメニューでは、ビタミン、微量元素、繊維などの貴重な植物である野菜を入れる必要があります。 彼らは出産後の消化管の仕事を調整し、さらに体を浄化することができます。 したがって、出産後最初の1ヶ月の授乳中の女性の栄養は、ズッキーニ、ジャガイモ、カボチャ、カリフラワー、タマネギ、ニンジンを調理したまたは煮込んだもので定期的に使用する必要があります。 ナス、トマト、ビート、キュウリなどの他の野菜は、生野菜のサラダだけでなく、試着しない方が良いまで：赤ちゃんでは疝痛を引き起こす可能性があります。
- この期間の人工菓子と小麦粉は制限することが推奨されますが、あなた自身を扱う果物は受け入れられます。 出生後の週末に、母親はリンゴとナシ（黄色または緑色のみ）とバナナ（1日1回以上）を試すことができます。 最初の月の終わりまでに、少しアプリコット、桃、プラムをお試しください。 しかし、彼らは徐々にお母さんを励ますべきです：徐々に食べ物をダイエットに導入してください。5-6日以内に新しいものが1つだけあり、常に便が問題になるかどうかを観察し、過敏症や皮膚発疹を観察します。
- 飲み物は、赤ちゃんの生後1ヵ月目に母乳育児に必要な栄養成分であり、母乳は十分な量で牛乳を世話する必要があるからです。 レモネード、炭酸水またはお店のジュースは、あなたの赤ちゃんに良いことはしません。 しかし、緑茶、乾燥果実からのコンポート、泌乳を増やすための特別なハーブティーは適切以上になります。
- 母乳育児の最初の月の母親の食事には、ウサギの肉、七面鳥、時には家庭の鶏や牛肉、
クラムにアレルギーがなければ。 あなたが卵が好きなら、ウズラを好む。 - この期間中の母乳育児は低脂肪乳製品を食べるべきです：コテージチーズ、発酵させた焼きミルク、天然ヨーグルトとサワークリーム。 彼らは無糖ビスケットビスケットと組み合わせることができます。
ケーキ、チョコレート、脂肪肉、柑橘類などの野菜や果物を生の形態、キノコ、ソーセージで食べることはできません。