しかし、あなたの愛する子供の健康のために行かないもの。 したがって、まず、授乳中の母親は、許容される食品のリストを知り、徐々にそれらをあなたの食事に紹介する必要があります。
授乳中の母親に許可されている製品
授乳中の母親の食生活は、新生児のニーズを考慮しながら、未熟な消化器系の特徴を忘れずに行われます。 さらに、妊娠および母乳の分泌に関連する損失を体に補うために、 出産後の授乳中の母親の栄養は 多様で充分でなければならない。
酪農製品、穀物、野菜とバター、肉や魚、果物や野菜の低脂肪の品種は、必然的に 看護婦の食生活に 存在しなければならない製品の必要最小限です。
基本的に、メニューを作成するときは、次の原則に従うことができます。
- カロリー値。 授乳中の女性の体の毎日の必要量は3000〜3200 kcalです。
- 完全性。 授乳中の母親のための食品は、タンパク質、脂肪、炭水化物の供給源であるだけでなく、ビタミンやミネラルも含んでいなければなりません。
- 分数。 授乳中の母親の授乳を調整して、正しい食事に役立てます。 3つの主要な食事と2つの中間的な食事 - 身体のニーズを満たし、その姿を保ちます。
- セキュリティ。 授乳中の母親のための禁止食品には、スモークソーセージ、ソーセージ、ソーセージ、缶詰、炭酸飲料、マフィン、チョコレート、マヨネーズ、ケチャップ、インスタントコーヒー、フライドミート、そしてもちろんアルコールが含まれます。 それらのすべては、組成物中に、子供の生物にとって安全ではない様々な染料、香料および他の物質を含有することができる。
また、アレルゲンの可能性がある場合は注意が必要です。 そのような、イチゴ、卵、赤リンゴ、オレンジ、タンジェリン、シーフード、魚、蜂蜜、ナッツ。 新生児の消化器系の特徴を考慮して、授乳中の母親の食事から果物や野菜を除外することは理にかなっており、特に出産後の最初の1ヶ月です。
もっと詳しく考えてみましょう。授乳中の母親の正しい栄養は何ヶ月になるでしょうか。
摂食の最初の月
授乳期になる過程で最も困難な時期。 出産後1ヶ月の授乳中の母親の栄養から、母乳育児にどれくらいの時間を費やすことができますか？ まず、メニューには以下が含まれている必要があります。
- 低脂肪の品種の茹で肉（週に一度、あなたは魚を置き換えることができます）。
- ミルクまたは乳製品は徐々に食事に導入されます。
- そば、オートミール、キビのお粥;
- チキンまたはウズラの卵（週に1回）;
- 会社の成績からのマカロニ製品;
- 植物油15g /日、クリーム状30g;
- 野菜（ジャガイモ、ズッキーニ、ニンジン、ビート、しかし白いキャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、豆から最初にそれは拒否する方が良いです。
- お菓子は少量で、天然成分のみからできています。
2ヶ月から6ヶ月までの食事
これらの製品をメニューに追加することができます：
- 大麦、真珠、小麦のお粥、そして彼らはすでにミルクで調理することができます。
低脂肪コテージチーズ; - 野菜から - ナス、カブ、カボチャ、キャベツ;
- クラッカー、ビスケット。
6〜12ヶ月の食事
この期間中、適切な栄養は看護母親の優先事項です。 しかし、すでに何か揚げ物、チョコレートのカップル、またはいくつかのエキゾチックな果物を食べることができます。
12〜18ヶ月の食事
適切な栄養がまだ習慣になっていない場合は、達成感を持って、前のメニューに安全に戻ることができます。