皮下脂肪を減少させる方法

肥満 に苦しんでいる人の数が年々増加していることに関連して、体重を減らし皮下脂肪を減らす方法が非常に一般的になります。 自分自身の生物の特性に応じて、過剰体重に苦しんでいる者は、体重を減らすための様々なアプローチを選択する。

ミハイル・ガブリロフ博士の体重減少技術

"博士Bormental"プロジェクトで知られているミハイルGavrilovの減量の方法は、患者との心理的作業に重点を置いています。 積極的な体重減少段階の3つの準備段階と技術の最終段階は、体重を減らし、健康的な摂食習慣を形成し、心理的支援を得るためのモチベーションを強化し、維持することに専念している。 このすべての作業は、トレーニング、セミナー、医師との個別ミーティングの形で行われます。

ガブリロフ博士が推奨するダイエッ​​トの基本原則は、「飢えていない」と「厳しい食事」という2つの仮定があります。 患者は、1日5〜6回厳密に規定された時間に分数食事を推奨される。 部分は小さく、それぞれに低脂肪タンパク質成分（魚、肉、鶏肉）と新鮮な野菜（サラダ、キュウリ、トマト、キャベツ）が含まれています。 すべてのトレーニングを完了した後、患者は有害なお菓子、脂肪質の食品およびファーストフードの食事から例外的に十分な例外を許容するので、減量は迅速かつ快適です。

ダイエットに加えて、ガブリロフ博士の体重減少技術は、定期的な運動を推奨しています。 しかし、多くの人にとって、これは仕事の様式や家事などにより非常に問題があるため、医者はジムへの絶え間ない訪問を主張していません。 患者は、サイクリング、フープひねり、ランニング、ダンスなど、彼に適したクラスを選択できます。 身体活動は、自宅での清掃や長い散歩の形でお勧めできます。それは、患者、身体状態、時間の有無によって異なります。

Irina Turchinskayaのテクニック：体重減少のためのエクササイズ

Irina Turchynskayaはフィットネストレーナーで、 モデル、重量と 健康的なライフスタイル を失うことに関連するプロジェクトの有名な参加者。 彼女は理想的な人物を持っているので、彼女自身の技術の広告です。 彼女が体重減少のために推奨するエクササイズの中では、壁からの押し上げ、手足のスイング、プレス上のエクササイズ、「はさみ」、「プランク」などの可能性があります。 Irina Turchinskayaによると、主なことは、自分自身を後悔することなく、定期的かつ完全に開催することです。

さらに、フィットネスコーチは、彼の選手が心理的に変化するように励ます。 まず第一に - 自分自身、あなたの体、あなたの人生を愛してください。 食べ物との競争を生み出す貴重なものであなたの人生を満たすことは非常に重要です。過食は休息、怠惰、退屈の直接の結果です。