実際に窓の後ろにある天気は、この種の訓練に制限を課しています。 あなたがあまりにも暖かく服を着せれば、逃げたいという欲求がなくなり、 トレーニングを 始めた後でさえも、選手は非常に迅速に許可されないことを利用します。 あまりにも軽い衣類は、健康上の問題を抱えている霜や強い風を防ぎませんので、キットや靴を特別に選択する必要があります。
寒い天気で走るように設計された服
ジャケット、ズボン、下着などを選択する場合は、3つのレイヤーのルールに従わなければなりません。
- 第1の層は熱下着からなる。 これらはタイツとタートルネックです。 後者はロングスリーブ（長袖Tシャツ）に置き換えることができます。 この物質は合成または半合成でなければならず、皮膚が呼吸し、同時に表面上の過剰な水分を除去することができなければならない（第2の層）。
- 第2の層は、メンブレンを備えたスエットシャーター、セーター、セーターまたはジャケットからなる。 この層の仕事は、暖かく保つこと、体を温めて冷たい空気の影響から保護することです。
- 第3の層は、パージされていない保護を生成するように設計された外套材料でできたジャケットとズボンです。 原則として、キットのトップは、暖かいジャケットを防風膜またはライトダウンベストと取り替えることができます。
冬にはどんな種類の服を着ようかと考えて、手や顔の保護を忘れないでください。 パームとブラシは特別なスポーツ用の手袋を救うでしょう。原則として、通常のウール手袋を交換することは禁じられていません。 頭は、目のためのスリットと時には口を持つマスクであるバラクラバを着用することが推奨されています。 風の強い寒い日には、フリースに暖かいキャップを着用して首を保護することができます。
あなたは冬の間にどんな靴を走らせるべきですか？
冬のスニーカーやスポーツシューズで、ソフトな伸縮性のあるソールとクリアで深みのあるトレッドパターンが特徴です。 氷の中では、締め付けチェーンの世話をする必要があります。 冬に走る方が良いかどうかを考えると、上部に注意を払う必要があります。それは高くて防水性が高く、丈夫で長めの靴ひもを備えていなければなりません。 靴の踵と鼻に衝撃吸収システムを備えた耐湿性の通気性の膜。 毛皮内部は自然である必要はないが、インソールは好ましくは交換可能である。 縫い目はあまり暖かいはずはありません。可能であれば、縫い目なしで半合成材料の平均密度が十分にあるべきです。