体重減少のために設計された多くの異なる食事システムがあります。 短期間、短期間、ほぼ持続性のあるものと長期間のものは区別されます。 21日間の英語の食事療法は、第2のタイプの食事であり、それはあまりにも速くないが効果的な体重減少を伴う。
3週間の英語の食事療法 - 特徴
すでに自分自身でこのシステムを試した人の多くは、「英語の食事療法を試してみると、すぐに体重が減ります！」というような熱心なネットワークレビューを残しています。 確かに、すべての規則を厳守し、スポーツに取り組み、活発な ライフスタイル を導くならば、3週間で12-18kgの体重を減らすことができます。 あなたの最初の体重が大きければ大きいほど、体重減少の結果としてあなたは失われます。ダイエットの本質 - タンパク質を飢えさせる野菜の交替：
- 空腹2日。
- 2日間のタンパク質;
- 野菜2日。
食事を通して、特定の規則が適用されます：
- 完全に除外された砂糖、アルコール飲料および塩;
- ダイエットメニューは厳密に観察する必要があります。
- 毎朝、レモン汁入りの温かい水を一杯飲みます。
- 少なくとも2リットルの水を飲んで健康を守ってください。
このようなダイエットの初期には多くの困難に直面していることは注目に値する。栄養失調のために、嗜眠、疲労、衰弱がある。 このすべては、睡眠と飲酒に時間を割くことによって打ち負かすことができます。 それが始まった直後に勤勉に従事しない機会があるときは、食事を開始してください。
21日間の英語ダイエット - メニュー
ダイエットの3つの各期間のメニューを考えてみましょう。 最初は困難があるかもしれないが、最初の数日後に生物が再構成され、体重が最も集中的に消え去ることは注目に値する。 すべての許容される製品は、4〜6人分に分けて、一日中均等に食べるべきです。
「飢えた」日のメニュー：
- 1〜1リットルのミルク/ケフィア、1個のトマト/トマトジュース、3〜4個の全粒粉パン;
- オプション番号2-フルーツ2kg、緑茶1リットル（甘味料と砂糖なし）。
タンパク質の日メニュー（1つのオプションのみ）：
- 朝食：穀類のパンとハチミツの半分のティースプーンのサンドイッチ、緑茶。
- 2回目の朝食：ナッツやハチミツの半分、ミルクやお茶の一杯。
- 昼食：魚/肉のスープには、一杯のミカンと150-200 gの肉/魚、穀物のパンがあります。
- 夕食：肉/魚の似た部分、または卵のカップル、またはナッツとチーズの一片+ケフィアのグラスと穀物パンのスライス。
野菜のメニュー：
- 朝食：2つのリンゴ/オレンジ。
- 二番目の朝食：バナナ以外の果物。
- 昼食：野菜（ジャガイモを除く）から油のスプーン、またはビネグレット、または野菜サラダまたはバナナ/米+パンのスライスを入れたスープ。
- 夕食：植物油と野菜サラダ、蜂蜜の半分のスプーンで緑茶。
この後、ダイエットメニューがループされ、人はこれらの3つの食事オプションを常に交互に変えます。 食べ物は空腹の日に始まり、終わります。食事は3日間ゆっくりとゆっくりと放置する必要があります。
英国の食事のレシピは21日間、最も一般的なものを使用できます：ビネグレットの伝統的なレシピ、肉と根の標準的なスープ、ジャガイモのない簡単なスープ。 この計画では、厳しい制限はなく、退屈にならないようにメニューを変更することができます。 メニューに「任意の果物」と表示されている場合は、通常の形で食べるだけでなく、暑い時期に特に重要な軽いサラダ、 スムージー 、 スムージー を用意することもできます。