最も若い子供たちでさえ、ビタミンDが強い骨や急速な成長に必要であることを既に知っています。 彼らの前任者（以前の2世代のみ）は、日々魚油の匙を与えられたので、ビタミンDの苦い味を完全に知っていました。 彼らの世話をする母親は、ビタミンD欠乏を補うために努力していたことが判明しました。
しかし、今日、子供たちとあまりにも残酷に対処する必要はなく、「太陽のビタミン」のレベルに 注意 を払うことは、彼ら自身とその家庭にはまだ価値があります。
不足の兆し
体内のビタミンDの欠乏にはいくつかの段階があります。 最初は、口と喉に灼熱感があり、視力低下、不眠症が現れ、体重と食欲が減少します。 あなたはそれを、アビタミン症ではないと言いますか？
さらに、赤字が悪化し、ビタミンD欠乏の徴候がかなり深刻になる。
血圧を上昇させ、脈拍と呼吸を遅らせ、悪心、下痢、便秘が起こることがあります。 ビタミン欠乏症と同様に、あなたは痙攣によって押収されます - この生物はビタミンDを組織から抽出して重要な器官に導きます。 子供のくる病、成人の骨粗しょう症には熱があります。 骨は「空」になり、脱塩され、もちろん非常に脆弱で脆弱になります。
器官にカルシウムが沈着する。 これは、腎臓や肝臓の機能が中断され、すぐに腎臓結石や胆石が発見されることを意味します。
しかしそれだけではありません。 ビタミンD欠乏の最終的な症状は、皮膚疾患、第1度の糖尿病、および腫瘍学である。
今では、ビタミンDが "骨"の役割を果たすだけではないことを理解しています。
我々は、ビタミンDのバランスを補充する
ビタミンDの欠乏があるので、それはすでに誰にでも明らかです。 今あなたは、ビタミンの不足からあなたの口の中の燃えるような感覚ではなく、 "D-ビタミン"をより速く食べるように促す良心に苦しんでいます。
まず、太陽。 年中海で夏を過ごす子供たちは、ビタミン欠乏症を経験していないことが証明されています
第二に、 製品 。 冷たい海で洗われた国々の住人は、一年中太陽が不足しているので、タラの肝臓、太った海洋魚は、このビタミンで無駄に飽和していません、彼らはちょうど食べ物でそれを補う必要があります。
第三に、乳製品。 ハードチーズ、ミルク、コテージチーズ、卵 - これはすべてビタミンD
まあ、最悪の場合、野菜の食べ物。 野菜や果物では、それはほとんど、ほとんどありません。 しかし、ビタミンDは、ナッツや種に一定量入っています。