庭のほとんどすべてのソビエトの子供がロープに飛びつくのが好きだった。 今日、それはスリミングマシンとして、理想的な形状を維持するために使用されています。 多くの女性が、飛び跳ねのロープが与えるものに興味があり、最初の結果を見るためにはどうすればいいですか？ このシミュレータはシンプルさが際立っていますが、その助けを借りれば優れた結果が得られます。
ジャンプするロープのメリットは何ですか？
そのような訓練は、カーディオロードを意味し、ジャンプロープが心筋を強化することを意味する。 より多くのそのような練習は、呼吸器系を訓練し、生物全体の持久力を増加させる。 スキップロープは、足や腰の状態を改善し、皮膚を締め付けるのに役立つ最も効果的なシミュレータの1つです。 ジャンプ中の脚に加えて、武器とプレスは訓練されています。
役に立つヒント：
- ロープにジャンプすると空腹になります。 2〜3時間食べるのが最善です。
- この規則は、セッションの前後に飲酒する必要のある水に適用されます。
- あなたが気分が悪い場合は、トレーニングをすぐに停止する必要があります。
- レッスンを始めるには、例えば、何度か座ったりストレッチ練習をするなど、ウォームアップすることです。
- 特に注意を払う必要があります靴、それは快適でなければなりません。
- また、正しい服を選択する価値がある、それは快適で、通気性があり、ロープにつかまっていないようにタイトでなければなりません。
- 体重を減らすプロセスを開始するには、少なくとも30分はロープにジャンプする必要があります。
- 望ましい結果を得るためには、ジャンプ中に膝を少し曲げ、背中をまっすぐにすることが重要です。 あなたは指の先端に着陸する必要があります。
ジャンプするロープは何を与えるのですか？
ロープを1時間かけて作業する場合、最大500 kcal、またはそれ以上を失う可能性があります。 パルスが落ちないように、数秒程度の小さな休憩を取ることができます。 定期的に
ジャンプロープの利点と利点：
- 体系的にロープにジャンプすると、トレーニングの使用はサイクリング、 水泳 、さらには走っている以上のものになります。
- トレーニングのために多額の費用を支払う必要はなく、特別な洗練された機器を購入する必要はありません。
- ロープにジャンプすることは、いつでもどこでも可能です。
ジャンプロープに役立つものは、今、私たちは禁忌に移行します。 頭痛、肥満、心臓血管の問題や筋骨格系の人と一緒に運動することはお勧めしません。