これらの缶は、ほとんどの店舗の棚で簡単に見つけられます。サラダドレッシングに使用することも、簡単にスナックとして提供することもできます。 しかし、それを食べる価値があるのですか、それともテーブルに奉仕しないほうが良いですか？ 適切な決定を下すためには、どのような利益と害がオイルにイワシをもたらすのかを知る必要があります。
オイル中のイワシの利点
これらの缶詰の魚は、かなり多量のタンパク質を含み、肉で見られるものとは異なり、より容易に吸収される。 だからこそ、多くの女性が彼らが食べ、必要とさえすることができると信じているのです。 また、オイル中のイワシの成分を詳細に見ると、ビタミンPP、A、Eを見つけることができます。専門家によれば、これらの缶は1日当たり100グラムで1日当たり15％の摂取量となります。 このような魚に含まれるクロム、フッ素、コバルト、ヨウ素、カリウム、 カルシウム 、鉄の含有量は確かにそれらをより有用にします。 このような物質と微量元素の組み合わせは、血管の壁に好意的に作用し、より弾力性に富み、心臓自体の仕事に刺激効果をもたらす。 また、ビタミンAおよびEの存在は、表皮細胞の早期老化を防止し、腫瘍（腫瘍学的腫瘍）の出現を防止するのに役立つ。
これらのデータに基づいて、オイル中のイワシは ビタミン やミネラルの源であると言えるので、実際に食べる必要があります。 しかし、すべてがそれほど単純ではありません。
これらの缶詰食品を定期的に（週3〜4回）使用すると、すぐに2〜3ポンドのポンドを得ることができます。 低カロリーの含有量（100gあたり220kcal）にもかかわらず、それらは多くの脂肪（13.9g）を含有する。 したがって、彼らの姿に従う人は、食べることによってあまりにも "奪われてはなりません"。