頭と襟のマッサージは、ほとんどの人が受動的な生活様式を導いているので、ほとんどの人がコンピュータや職場の書類に座っているので、すべての人が定期的に行う必要があります。 あなたが予防措置を講じていない場合は、5〜6年後に、慢性の腫れ、脊椎の挟み込み、頸部襟帯の塩の沈着が起こり、最終的には血液循環と一定した頭痛の侵害につながります。
このマッサージは明らかに簡単ですが、一般人が行うことはほとんど不可能ですが、最初にこの技術に慣れれば、カラーゾーンを正しく（したがって効果的に）マッサージすることは難しくありません。
カラーゾーンのマッサージの適応
このようなマッサージは治癒的かつ予防的手段であるため、多くの適応症および禁忌があることを意味する。
コンピュータに長時間座って車を運転した後に、このゾーンに不快な感覚（痛みや痛み）がある場合は、そのようなマッサージを数回行う必要があります。 また、適応症は、頭痛、高血圧、神経衰弱、骨軟骨症、栄養血管性ジストニーなどです。
襟の領域のマッサージへの禁忌
この種のマッサージは多くの身体システムに有益な効果をもたらし、その使用に対する禁忌はほとんどありません：
- 悪化の段階で高圧。
- 代償不全の段階における任意の疾患;
- 高い体温;
- 開いた創傷および月経。
襟のマッサージのテクニック
あなたが襟の領域をマッサージする前に、あなたは適切にマッサージを配置する必要があります。 これを行うには、椅子を枕を置くテーブルの隣に置きます。 マッサージをしている人は、座って枕に手をかけ、肘で少し曲げます。
身体は座位でできるだけリラックスしていなければなりません。
また、襟の領域をマッサージする前に、あなたはアロマの数滴を追加することができますマッサージオイルを準備する必要があり、その後、手順を開始する必要があります。
マッサージは、リラックスのために緊張した筋肉を準備する軽いストロークで始まります。 動きは首に沿って肩と脊柱に向けられます。 マッサージの初期段階を数分与えた後、同じ軌道を持つ第2の場所に行くことができますが、圧力の変化とテンポが加速します。
圧力をさらに強めるために、マッサージセラピストは、手のひらを拳に絞って、指の近位の指節で襟のゾーンに沿って動かすことができます。
その後、筋肉が少し緩められると、筋肉が引き伸ばされる必要があります。 これは両手の大きい指針と中指の助けを借りて行われ、丸い窪みで僧帽筋を練習しなければならず、その領域で停滞が最も頻繁に起こる。 痛い気持ちで、あなたは圧力の力を少し減らす必要があります。
僧帽筋が弛緩しているときは、肩関節のウォーミングアップに行くことができます：最初に粉砕してから混練する必要があります。
マッサージは、マッサージに沿って滑らかな摺動運動で終了する
カラーゾーンのセルフマッサージは少し難しいです。 左右のマッサージゾーンを分割するには、一方または他方の反対側の手を使用する必要があります。たとえば、右手は筋肉の左側と左手の筋肉をマッサージします。 これは順番に行う必要があります。
同時に両手で動きを撫でながらマッサージを開始できますが、これはリラクゼーションを妨げる可能性があります。
この自己マッサージの主なルールは、より大きな不快感を引き起こさないように、突然の動きがないことです。