頭痛のまれな攻撃は、すべての人によく知られています。 そのような場合、通常は麻酔薬の錠剤を服用し、15〜20分後には問題は完全に消滅する。 しかし、頭部の痛みにはほとんど常に苦しんでいる人々がおり、最近使用されている薬の日々の使用はそれほど効果がありません。 このような状況は、体内に重要な物質が急激に不足していることを示しており、補給する必要があります。 これを行う最も簡単な方法は、食事にいくつかの食品を追加する場合です。
マグネシウムが豊富な食品
この化学的要素は、それぞれ血管に対する緩和効果を有し、血液の流れおよびその循環を促進する。 このプロセスは、脳細胞の酸素代謝を改善することを可能にし、頭痛を和らげることを意味する。
マグネシウム含有量の高い製品：
- 乾燥したアプリコット;
- バナナ;
- 豆;
- ヒマワリの種;
- 米（茶色）;
- アーモンド;
- カシューナッツ;
- アボカド
カリウム不足による痛み
何らかの理由で身体が脱水すると、血液やリンパ液中の電解質が不足し、主にカリウムが欠乏します。 これは特に、二日酔いやアルコール中毒の場合に当てはまります。 そのような状況では、もちろん、少なくとも6グラスの水を飲んで水のバランスを取り戻し、その後カリウムの補給をする必要があります。 これに最適なのは、ジャガイモです。これは、皮と一緒に使用する必要があります。 正確に調理されたこの製品にはカリウムの最大濃度が含まれていることが判明しました。 頭の痛みを緩和し、一般的な状態を改善するには、1-2ポテトを食べるだけで十分です。
グリコーゲン含有製品
炭水化物は脳のエネルギー源です。 それらは、グリコーゲンと呼ばれる物質の産生を介してその正常な機能に寄与する。 最大限、次の製品に含まれています。
- 全粒ベーキング;
- 天然ヨーグルト;
- 果物;
- 穀類（オートミール、そば、小麦、パール大麦）。
高血圧による痛み
高血圧、おそらく他の人よりも痛み症候群について知っている。 血圧を下げるために、臓器や組織の血液循環を改善するには、ホウレンソウを摂取する必要があります。 この植物には、血管を弛緩させるのに役立つ多くの微小要素が含まれており、弾力性が高まります。 さらに、ホウレンソウはビタミン、タンパク質、アミノ酸で身体を充実させ、脳の働きを正常化させます。
頭痛の "急性"治療
風邪やインフルエンザには通常、重度の鼻の鬱血や息切れが伴う。 当然、これのために、脳の酸素飢餓と頭痛があります。 このような問題に対する最良の解決策は、コショウや類似製品、例えばショウガを焼くことである。 それらを食べると、鼻の通路を浄化し、血管や動脈の圧力を下げ、血液を酸素で飽和させるのに役立ちます。
カルシウム欠乏による痛み
この微量栄養素は、歯や骨の健康だけでなく、脳の効果的な仕事にも役立ちます。 したがって、カルシウムが豊富な食生活に頭痛が加わるのを防ぎ、予防することは非常に有用です。 これらには、ミルクおよびすべての発酵乳製品、特に低脂肪のコテージチーズおよびヨーグルトが含まれる。
女性の頭痛の治療
公正な性別の代表者は、偏頭痛や頭痛になりがちです。これらの問題は、ホルモンの不均衡によって引き起こされることが多いためです。 最も一般的な原因は、低レベルのエストロゲンである。 それを増やすことで、脂肪酸やビタミンEの含有量が高くなります。
- ゴマ;
- サーモン;
- サーモン;
- タラ肝油 。