適切な栄養は、魚を使用しなければ不可能です - この連帯のすべての栄養士。 それはタンパク質、有用なミネラルおよびビタミンの優れた供給者である。 しかし、カロリーを数えることを余儀なくされている人には、過剰体重、高血圧、 コレステロールの 増加などの問題を抱えた食事に最適な低脂肪魚だけが適しています。 また、燻製や焼き魚のフィレ肉から放棄するか、特別な方法でそれを調理する必要があります。
どんな魚が痩せていると思われますか？
食生フィッシュフィレットの脂肪の割合は、4単位の値を超えてはならない。 最も痩せた魚は満場一致で考えられているが、100グラムの製品当たり0.3グラムしか見つからない。 次に、ハドックとポロック（0.5 g / 100 g）、ハーク（0.8 g / 100 g）、サイド（2 g / 100 g）、ボブラ、パイ、ブーム（3-4 g / 100 g） 組成物の大部分は、消化するのがはるかに容易であり、脂肪沈着に変わることがはるかに難しいタンパク質によって行われます。 また、低カロリーのフィッシュフィレットは、アミノ酸、Bビタミン、セレンとリン、ヨウ素とカルシウム、その他多くの有用な物質を検出することができます。
ホワイトリーン魚は、心臓病、心臓発作および脳卒中の危険にさらされている人々に適応されます。 そのような病状の発現の可能性を有意に低減する。 痩せた魚のフィレを食べ物として定期的に食べる人は、心臓系全体が優れた状態にあり、不整脈や圧迫に悩むことはありません。 そのような人々は良い代謝を持って、高いコレステロールと過体重に問題はありません。 彼らは うつ病 、慢性疲労症候群、不在と忘れからより少なく苦しむ。
低脂肪魚の食事のための規則
食事のための低脂肪の魚は、毎日の食事に含めることができ、