マカロニ - カロリーの内容

マカロニ、または、あなたが今それらを呼び出すことができるように、パスタは世界中で人気のある料理です。 準備が簡単で、数十のソースで簡単に多様化でき、毎回新しい味を得ることができます。 この記事では、マカロニのカロリーの内容と、体重を減らすときに食事に含めることが可能かどうかを学習します。

パスタのカロリー含有量

様々な要因によって、パスタのカロリー含有量は変わることがありますが、平均的な数字は、古典的なドライパスタ100 gごとに通常335 kcalと見なされます。 今ヨーロッパ料理のファッションに関連して、様々なイタリアのパスタ品種が店舗で出現しており、その組成は異なる場合があります。

固体品種のマカロニのカロリー含有量

マカロニを愛し、彼らから恩恵を受けたい人のために、「固体品種の小麦から作られた」というマークのあるパスタがあります。 いつものように、はるかに多くのたんぱく質を持ち、ビタミンB群が存在し、適切に調製されると（アルデントや「歯の上」 - 「生の中間」）、血糖指数が下がり、血糖上昇を心配することはありません。

そのようなパスタのカロリー含有量は、乾燥製品100g当たり344kcalとわずかに高い。 しかし、パスタは沸騰していることを忘れないでください。100gの乾燥パスタから250gの茹でたてができます。

調理されたパスタのカロリー含有量

あなたがこの図に従うなら、完成したパスタのカロリーの数を知ることが重要です。 簡単なルールについて忘れてはいけません：脂肪の少ないソースや添加物は、料理のカロリーの内容を低くします。

従来の茹でパスタは、100gの製品当たり114kcalのカロリー含有量を有​​する。 しかし、この数は、油およびソースを使用せずに調製された製品の特徴である。 パスタを調理した水に油を加えると、エネルギー値は160 kcalになります。 海軍で人気のあるパスタを得るためにパスタに細かい肉を加えた場合、料理のカロリーは100gあたり220kcalになります。

料理中にほとんど沸騰しないデュラムコムギからスパゲッティを購入した場合、その発熱量は100gあたり220kcalです。このパスタをフリート方式で調理すると、料理は完成品100g当たり272kcalになります。

パスタに1カロリーのカロリーは何杯ですか？

原則的に、パスタの標準的な部分は約150gです。これから進めば、単純なボイルドパスタの一部は、171kcalのカロリー含量と、330kcalの固形小麦品種で作られたパスタです。

重量を失うマカロニ

小麦のさまざまな品種からの料理のカロリー量の違いを知って、一部の人々は混乱している、どの製品は食事のために良いです。 カロリー計数のために、硬質小麦品種のマカロニがその人形にとってより有害であるという誤った印象があるかもしれません。 実際には、通常のパスタと同じように、栄養素と繊維を含んでいます。これは ほとんど空のカロリー、体に良いことではありません。

だからこそ、デュラム小麦のマカロニは毎日のメニューに入れることができますが、通常のマカロニだけでなく、白パン、白米、ベーキング、菓子も拒否するのが良いでしょう。 これらの製品はすべて身体に有益ではありませんが、脂肪細胞の沈着を誘発し、さらに分裂を防止します。

マカロニはかなり重厚なガーニッシュなので、肉や鶏肉、魚などで食べることは望ましくありません。 あなたが本当にパスタのサービングをしたい場合は、野菜のサプリメントを選択してください：例えば、 ブロッコリー 、ズッキーニ、ナス、トマト。 だから、あなたは料理の総カロリー量を減らし、数字を害しません。