どのように素早く簡単に体重の十代を失う？

移行期は、体内の様々な望ましくない変化が起こるホルモン調整期間です。 12〜17歳の子供では、体重が劇的に増加することがよくあります。子供がこれに気付くと、特に仲間からの攻撃的な言葉を聞くときに、問題が増えます。私たちは体重をすばやく減らし、副作用がない方法を学びます。

なぜティーンエイジャーは太っていくのですか？

稀な遺伝病があり、そこには鋭い体重がありますが、これは青少年の1％未満にのみ適用されます。ほとんどの場合、その理由は家族に採用されている食文化にある。ホームダイエットが常に存在する場合は、脂肪や揚げ物、燻製食品、お菓子、ダイエットは尊重されず、制限はなく、子供はこれを標準として認識し、将来大人の生活の中でこの栄養素の方法で誘導することができます。

チップス、クラッカー、お菓子、甘いソーダの学校での軽食によって状況が悪化する。さらに、多くの青少年は、昼間と夜間のコンピュータデスクやテレビのスクリーンに座っている午前の授業を、昼間の居間に置き換えて、座り心地の生活をしています。食べ物で消費されるカロリーは単純に使用されず、10代の体重が増えます。

なぜ十代の女の子がうまくいくのですか？

思春期の少女の体重が過剰になると、女性のホルモンエストロゲンの卵巣が活性化することがよくあります。この物質は、代謝プロセスに影響を与え、脂肪の「燃料」としての使用を抑制し、体の戦略的埋蔵量の補充に寄与する。さらに、エストロゲンは体重増加の原因となる組織の体液貯留を促進します。

なぜ男の子は太っていくのですか？

十代の少年の体重増加は、遺伝的素因によるものかもしれません。親の1人が体重過多に苦しむケースの約30％では、子供は密集した体格を継承し、両親が太っていると確率は60％に増加する。男性ホルモンが活性化され、筋肉の発達および二次的な性的特性を経験する場合、運動および適切な栄養が重要である。さもなければ、テストステロンホルモンのレベルが低下し、これは肥満だけでなく、生殖器領域の問題をも含む。

どのように私は十代の若者として体重を減らすことができますか？

10代の子供に体重を減らすにはどのくらいの時間を要するのかという疑問を尋ねると、開発の可能性のある偏差を特定するのに役立つ小児科医と内分泌専門医に相談することをお勧めします。挑発的な要因を明らかにするいくつかの重要な問題を分析して自分自身で解決する必要があります。

ティーンエイジャーはスポーツに積極的な屋外レクリエーションにどれくらいの時間をかけていますか？
食べ物は適切に組織されていますか？
子供はストレスを経験していますか？
彼の夢は完全ですか？

過剰体重に苦しんでいる子供の親は、その責任が彼らにあることを認識し、心理学的な問題が心理学を伴うことを忘れないでください。個人的な例でのみ、適切な栄養の組織、今日の体制、あなたの子供のためのレジャーは、あなたがティーンエイジャーに体重を減らす方法を決定する結果を達成することができます。子供への理解をもって治療し、家族に好意的な心理的気候を作り、世話をしながら彼を囲むことも同様に重要です。

食事なしで体重を減らす方法は？

多くの人々が夏の間に十代の若者の体重を減らす方法に興味があり、これはこの問題を解決するための正しいアプローチです。夏には学校活動がないときは天気が良く、さまざまな植物食品が利用できます。ライフスタイルやダイエットを調整するのが簡単です。これにはいくつかの簡単なルールが役立ちます：

夜間には、少なくとも8時間の睡眠を与え、同時に寝ることが望ましい。
日中、主要な食事の間に、果物、野菜、果実、ナッツで小さなスナックが許可されます。
子供が好きなスポーツに従事する必要があり、週に3回、毎日適度な運動（理想的には屋外で）を1時間以上集中的に訓練することが必要です。
否定的な感情、ストレスは、家族、趣味、仲間とのコミュニケーションの正常な雰囲気によって達成されるべきである。

体重を失う方法ティーンエイジャー - エクササイズ

多くの場合、学校の体育は身体活動の規範を保証するには不十分なので、スイミング、ダンス、陸上競技、武道などのあらゆるスポーツセクションにティーンエイジャーを書くことが推奨されます。バドミントン、ランニング、長い散歩。

より速い体重減少は、体重減少のための十代の若者のための運動を助け、週に3-6回、朝のほうがよいはずです。メインステージにそのようなトレーニングが含まれているかどうかを考えてみましょう：

ウォーミングアップ（2〜5分）：歩行、四肢と頭部の回転運動、マヒ、両脇への斜面、無重力のスクワット。
メインユニット（20〜30分）：ランニング、飛び跳ねロープ、プッシュアップ、体重が加わったスクワット、突っ込み、「自転車」、「ハサミ」。
ストレッチ（5-10分）：背中、首、肩、脚の筋肉を伸ばすための統計的練習。

ティーンエイジャーが食事をすることは可能ですか？

厳しい食事の後には、大人のティーンエイジャーのための選択肢ではありません。この時代には、貴重な食糧成分をすべて手に入れることが非常に重要です。青少年への体重減少のための硬い食事は、唯一の害を引き起こす可能性があり、さらに食欲不振の原因となる「嘔吐食」の悲惨な方法です。しばしば、食べ物の強い制限の後、体重が元の体重を超えて回復します。加えて、脳活動、消化管、神経系、筋骨格系などに影響する。

ティーンエイジャーのための効果的な減量のための食事療法

ティーンエージャーの家で体重をすばやく失う方法の問題に答えると、有能な専門家は、急速な体重減少に努めてはならないと言います。遅いペースでそれを行う方が、月に約2kgを取り除く方が良いです。過剰体重の青少年の栄養に関する主な推奨事項は次のとおりです。

食べ物は1日4〜5回でなければなりません。
夕食は就寝の2-3時間前に行わなければなりません。
少女は1日あたり2500キロカロリー、少年は2700キロ、タンパク質/脂肪/炭水化物の比率は1/1/4です。
すべての料理は、蒸し、沸騰、焼き、焼き傷で調理する必要があります。
食べる部分の大きさは約300gでなければならない。

ティーンエイジャーのための簡単な食事

ティーンエイジャーのように体重を減らす方法が問題になると、親は必ず息子や娘と健康的な食事の基準を遵守し、良い例を立てなければなりません。体重を減らし、奨励する（甘いものではない）努力の成果を子供に賞賛する必要があります。適切な栄養を常に身体活動と組み合わせるべきであることは忘れてはいけません。

ダイエットで1ヶ月間ティーンエイジャーとして体重を減らす最も簡単な方法は、身体の発達に有害で無価値な食物の拒否を伴います。そのような製品には、

菓子;
ファーストフード;
半完成品;
ベーキング;
燻製製品;
ソーセージ;
チップ;
ピクルス

ティーンエイジャーのためのファーストダイエット

ティーンエイジャーの体重を1週間に減らす方法を考えると、1キロ以上の一定の期間に落ちる考えを放棄する必要があります。有害な製品を排除することに加えて、蛋白質、脂肪および炭水化物の摂取量の基準を考慮して、毎日のメニューを正しく作成することが重要です。どのように健康に害を与えることなく、ティーンエイジャーに体重を減らすために、どのように特定の期間にこれを行うだけでなく、これらの規範に常に従うことが重要です。

すべての食事に適した料理のリストを使って体重を減らそうと思っているティーンエイジャーのおおよその食事を考えてみましょう。

朝食：蜂蜜と果物を含むスキムコテージチーズ、ミルクのお粥、またはナッツ、レーズン、キャセロール、ビスケット、ココアまたは緑茶の入った水。
ランチ：低脂肪ブイヨンの最初のスープまたはボルシェ、セカンド肉または魚のシリアルサイドディッシュまたは野菜シチュー、野菜サラダ、全粒粉パン。
スナック：果物、果実、ナッツ、ドライフルーツ、コンポート、ケフィア、発酵したベーキングミルク。
ディナー：卵料理、フルーツと野菜サラダ、ハードチーズ、米、ジャガイモ料理。