ストレス はあなたの健康に必然的に影響する心理的な痛みです。 あなたが絶えずストレスを経験する場合は、疲労、食欲の喪失、睡眠障害、頭痛、疲労およびパフォーマンス低下に気づくでしょう。 心理学におけるストレス管理の原則を考えてください。最も困難な状況であっても、最も有利な立場を選ぶことができるからです。
ストレス「回避」を管理する方法
可能な限り、各人は多くのストレスの多い状況を回避しようとすべきです。 したがって、ストレス管理の戦略は「回避」です。
- 不愉快な話題は避けてください。 あなたが政治について話すときにあなたがいつも動揺していることを知っているならば、それについて話をしてはいけません。
- あなたの周りの世界をコントロールする。 あなたを困らせるプログラムを見るのを拒否してください。 あなたが好きではない音楽を聞かないでください。
- ネガティブを引き起こす人々を避けてください。 あなたはたぶん、ある人が、時には友達のサークルからでも、定期的に「あなたを連れて行く」ことに気づいたでしょう。 できるだけ通信を拒否したり、減らしたりする必要があります。
- 予定リストを削除します。 重要かつ緊急のケース - 最初は重要ではなく、重要ではないものをリストから一時的に削除することができます。
- いいえと言うことを学ぶ。 あなたは確固たる原則とそれぞれの意見を持っていなければなりません。 あなたが欲しくないことをしてはならないし、そうしてはいけないことを自分自身で取らないでください
もちろん、それらのすべては無視されますが、定期的な定期的な方法を使用することで、あなたの人生におけるストレスの数を半分に減らすことができます。
ストレスマネジメントの方法は、
状況を回避できない場合は、それに合わせて変更してみてください。 将来、問題が起こらないようにあなたは何を変えることができますか？
- 優先順位に関しては永続してください。 あなたにとって重要なことをしてください。挑発に屈するわけではありません。 明日のレポートに合格すると、奇妙な友人が気を散らしてしまいます。ちょうど5分しかないと言ってください。
- 妥協のために行こう。 あなたの行動を変えるように誰かに頼むなら、自分の行動を変える準備をしてください。
- 時間を管理する。 あなたが1日を計画していない場合、予期しない状況が重度のストレスにつながる可能性があります。
- 自分自身に気持ちを抱かないでください。 公然と礼儀正しく、あなたに合わないものを話す習慣を始める。
- 遅刻、重要なことを忘れる、人々のために譲歩をする、あなたにとって重要なことをやめさせるという悪い習慣を放棄する。
これはあなたの人生において余計です。 紛争やストレスを管理する方法も同様です。状況を変えたり、時には自分自身を変えることができる必要があります。
感情状態のストレスと管理：適応
あなたが状況を無視したり変えたりしないなら、あなたは常にあなたの態度を変えるような道を持っています。 この場合ストレスを管理するプロセスは簡単です。異なる角度から同じ状況が発生します。
- 標準を改訂する。 あなたが熱心な完璧主義者であり、どこにいても最初に努力しているなら、あなたがそれを必要としているかどうかを考えて、あなた自身を不必要な限界に追い込むことができます。
- 全体の状況を知る。 長期的に状況がそれほど重要でない場合は、今は心配しないでください。 多くの心理学者が確信しています.5年後にこの問題は無関係であれば、あなたの注意を払う価値はありません。
- 肯定的な考え方。 難しい状況でも微笑みを浮かべるためには、少なくとも5つのテーマを反映する必要があります。
- 座標系を変更してください。 問題の肯定的な問題を見つけ、それを良いものに使う（例えば、コルクで、音楽を楽しんで、脚をリラックスさせるなど）
あなたの態度を問題に変えれば、それは存在しなくなります。 これは初めてのことではありませんが、数週間の 思考 訓練の後、あなたは望ましい結果を得るでしょう。