有用な脂肪

体はタンパク質、脂肪、炭水化物の 3つの栄養素を必要とします。「脂肪」という言葉は、体重を減らそうとしている人々を恐れている。しかし、すべての人の健康にとって重要な健康な脂肪の利用可能性についてはごく少数の人々が知っています。

どのような脂肪は健康と呼ばれていますか？

体によって独立して生成されるのではなく、製品の分割に由来するユニークなポリ不飽和化合物が存在する。これらには複雑な酸が含まれています：リノール酸とアルファリノレン酸、より一般的な名前は、オメガ6とオメガ3です。それは正当に有用と呼ばれるこれらの脂肪です。

身体に有用な脂肪は、細胞膜の構築に関与し、脈管系に大きく貢献します。静脈や動脈の壁に弾力を与え、血栓を解消し、全体的に圧迫を正常化します。

体重減少のために健康な脂肪を使用するとき、ダイエットの正確さを観察することが重要です。食物製品は、多くのオメガ3複合体を選択する方が良いです。それが十分でなく、オメガ-6が過剰であれば、結果として生じる不均衡は、代謝過程の崩壊、さらには過剰体重へと導く。

ダイエットの作用は常に体を清潔にすることを目的としており、コレステロールを分解するのに役立つオメガ複合体です。健康な脂肪を含む適切な食品を選ぶと、最大限の健康とクレンジング効果を得ることができ、体重を減らすことができます。

健康な脂肪の複合体オメガは健康と気分を好み、常に肯定的な感情や楽観的な気分を抑えることが重要です。

ほとんどすべての食事には異なる脂肪酸と脂質が含まれています。しかし、有用な脂肪は一部の製品にしか見られません。

アルファリノレン酸は、すべての食用植物に存在し、葉の特徴的な暗い染色を伴う。このグループには、クルミ、大豆、亜麻の種子が含まれます。
すべての植物油（トウモロコシ、オリーブ、ヒマワリ、シーバソーンなど）は有用な脂肪が豊富です。あなたは、有用な化合物と共に、より少ない単純な脂肪を含むものを選択する必要があります。たとえば、オリーブオイルは食品に最適です。
シーフードには大量の有用な脂肪が含まれているので、減量のためには、アンチョビ、マグロ、サーモンを食べる方がいいです。魚のタンパク質は容易に消化されるので、魚は栄養価が高く有用です。そのため、脂肪沈着の蓄積につながりません。シーフードの一部である脂肪は、私たちの肌にとって重要であり、ビタミンD を産生するのに役立ちます。