彼女の量を減らそうとするほとんどすべての女の子は、彼女の食習慣を変えようとしました。 そして、この場合、あなたは減量のための食事とスナックのためにどのような食品が有用であるかを知る必要があります。 これは試行錯誤の道ではなく、理想的な人物のための闘いに役立つ実績のあるデータである方が良いです。
スリミングのための便利な軽食
1日に3回の食事を厳密に遵守する必要があると思う人もいますが、このオプションは正しいとは限りません。 実際、スナック用のスナックサンドイッチでさえ、正しい製品を選択する場合には、より便利です。 最も有用なのは、植物油、赤身肉と鶏肉、海魚、全粒粉パン、低脂肪乳製品、ジャガイモ（焙煎を除く）、玄米、 果物 、野菜（バターなしで調理したもの、新鮮な豆）です。 緑やスパイスは便利ですが、代謝を分散させるだけでなく、食欲を増すことができるので、2番目に注意する必要があります。 飲み物の中には、新鮮なジュース、フルーツドリンク、ハーブティー、普通のティー、コーヒー、限られた量のミネラルウォーターがあります。
スナックが体重を減らすのに有益であるためには、適切な食べ物を選ぶだけでなく、料理によってすべてを台無しにすることも重要ではありません。 例のためのいくつかの優れたオプションがあります。
- スムージー 。 飲み物を飲むのに最適な方法です。 野菜、果実または果物をチョップし、純粋な形で飲むか、ヨーグルト（ケフィア、ミルク）を加えることができます。 夏には、飲み物に氷が含まれています。 あなたは甘いが欲しいなら、蜂蜜を加えてください
- サラダ 。 オプションはたくさんありますが、主なものはマヨネーズ、サワークリームと他の脂肪ソースでそれらを埋めることではありません。 しかし、植物油、醤油、またはレモン汁は完全に解決されます。 ダイエット時には、トマト、ブルガリアのコショウ、 キュウリ 、レタスの葉、緑など、最も低カロリーの野菜からサラダを作るのが最も便利です。 あなたは時には低脂肪の調理肉や魚を少し追加することができます。 フルーツサラダを忘れないでください。
- サンドイッチ 。 彼らはあまりにもダイエットで安全なことが驚かないでください。 また、自宅で食べるだけでなく、仕事にも便利です。 あなたが普通のパンの代わりに穀物を取るか、それにダイエットパンを好むなら、スナックのサンドイッチは本当に役に立ちます。 そして上から、レタスの葉、キュウリとトマトのマグカップ、コショウと鶏の胸肉、低脂肪チーズのスライスを入れます。
- 冷凍果実や果物 。 飢えた気持ちが長引くように、大きな果物をスライスに切り取る以外は、ここで料理する必要はありません。
- バー 。 練炭のミューズリーはスナックに最適です。 しかし、カロリーの数を見てください。 また、それらにあなたは注意を払う必要があります、ドライフルーツやナッツで軽食を持っている。
そして、もちろん、軽食は、合理的な使用だけで体重を減らすのに便利です。 それらの間の隙間は少なくとも1時間でなければなりません。それ以上あれば、最も低カロリーの食品でさえも害を与えます。 また、暑い時期に十分な水の使用を忘れずに、サワークリーム製品の消費を減らしてください。