トレーニング後に水を飲むことができるかどうかの問題は、スポーツと健康の両方の特質に関連するいくつかの理由がある。 ソビエト時代には、有名な医師の中には、運動後の飲料水が体に有害であると主張していた医師もいましたが、この声明の科学的証拠はありませんでした。 今日、医者は、スポーツをした後に飲料水が有害ではなく、必要でさえあることに同意します。
トレーニングの直後に水を飲むことはできますか？
水は私たちの体にとって不可欠です。 彼女の参加により、すべての生化学プロセスが起こります。 したがって、体細胞がこの有用な液体を欠いていないことが重要です。 強烈なスポーツの間、体は汗の形で出てくる大量の水を失う。 したがって、セッションの後、アスリートは血圧を下げることができ、彼はめまいを感じ、弱いです。 これを防ぐために、 フィットネス トレーナーは、授業の前に水を飲むことを30分お勧めします。 スポーツが終わったらもう一杯の水を飲むべきです。
しかし、液体を吸収するだけで身体に利益がもたらされるためには、そのような勧告に従うことが必要です：
- 純粋な水だけを飲むことができます。
- 訓練後に摂取する水の量は400mlを超えてはならず、最適量は150-200mlである。
- 冷たい水の使用が加熱された生物体および炎症性疾患の突然の過冷却につながる可能性があるため、水は室温でなければならない。
- 水は5分間小口で飲んでください。
トレーニング後に水を飲む必要がありますか？
トレーニング後に水を飲むことができるという事実を裏付けるために、
- 水は、トレーニング中に加速された速度で形成される体内の毒素および腐敗生成物を除去するのに役立つ。
- 水は体重を減らすのに役立つ脂肪沈着の崩壊を改善する。
- 水は正常な血圧を維持する。
- 浸漬水は身体のすべての細胞間の相互作用を改善し、酸素と有益な物質でそれらを飽和させるのに役立ちます。
- 水は代謝を促進し、訓練からの回復を助ける。
- 水の使用は、体内の ストレス ホルモンのレベルを低下させ、気分を改善する。
- 水が血液を液化させ、心臓がその機能をより良く果たし、最も薄い血管にも血液を押し入れるのを助けます。