訓練の前にコーヒーを飲むと、この自然エネルギーによってアスリートはその強度を大幅に高めることができます。 しかし、この方法を鼓舞するいくつかの欠点があります。 さらに、訓練前にコーヒーを飲むことができるかどうか、そして期待される効果について。
トレーニングの前にコーヒーを飲む必要がありますか？
少量では、ジムでトレーニングする前に飲酒した コーヒー は、血中へのアドレナリンの放出が増えるため、男性にトーン効果をもたらします。 そしてそれは体と神経系の両方に関係しています。 結果として、身体の痛み閾値が著しく高まり、疲労も通常通り感じられず、逆にエネルギーがより大きくなる。なぜなら、ストレス下で身体が利用可能な脂肪貯蔵庫からエネルギーを集中的に受け取るからである。 これは、アスリートが、過度の努力を費やすことなく、トレーニングの継続時間と総作業負荷の両方を高めることができることを意味します。 ところで、この場合の脂肪燃焼のプロセスも、はるかに集中しています。 だから、質問への答えは、なぜ訓練の前にコーヒーを飲む - 明らかです。 ところで、コーヒーそのものにはカロリーが含まれていないので、砂糖、ミルク、クリームを加えないと、この飲み物が研修生の体重に影響するかどうかは考えられません。
一杯のコーヒーは筋力トレーニングだけでなく、持久力を高めることを目的とした場合にも役立ちます。 さらに、コーヒーは、集中力を高め、筋肉の疲労を和らげ、アスリートのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
しかし、特に強烈な筋力トレーニングの期間に、この飲み物の過度の使用は、神経の故障につながる可能性があり、それはより重大です - 死に。 このような結果は、心臓の過負荷のために可能である。
運動前のカフェインの合理的な用量は、体重1キログラム当たり約0.5-1.4ミリグラムです。 あなたの参考のために：コーヒーのカップでは、アメリカは約80ミリグラム、 エスプレッソでは 100を含む。
スポーツ競技の準備をする前に、コーヒーに含まれるカフェインが覚醒剤のカテゴリーに属していることを考慮する価値があるため、使用することは禁じられています。 競争そのものの段階で「コーヒー」の助けに頼らない方がいいです。 しかし、一方で、それはあなたが大幅にあなたのスポーツのパフォーマンスを大幅に今後の大会の前に改善するのに役立つコーヒーです。