パン - これはちょうど私達がちょうど体重を失うことの利益のためにあきらめて、良心を落ち着かせ、体重を減らしてもそれほど矛盾しない残りの製品を忘れてしまった製品です。 私たちは、どんなパンも有害であり、余分な重量に貢献し、それを大まかに「小麦粉」と呼ぶと信じるようになります。 この種の関係の後、逆説的に、パンのビタミンについて教えてください。
メリット
パンは炭水化物、植物性タンパク質、脂肪の源です。 炭水化物は、パンが作られた小麦粉に依存して、遅くて速いことがあります。例えば、ライ麦のパンには、高級小麦粉 - 速い炭水化物が含まれています。 タンパク質に関しては、ここの白パンは利点があります：それは黒よりも多くの必須 アミノ酸を 含んでいます。 脂肪 - ごくわずかですが、パンの中のビタミンの含量は多くのことを驚かせることができます：
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
すべてこれは空の文字セットではなく、ビタミンがどのようなものを含んでいるかのリストです。
今トレース要素：
- カルシウム;
- マグネシウム;
- セレン;
- ナトリウム;
- カリウム;
- リン;
- 鉄;
- 亜鉛;
- 銅。
ふすまの存在のせいで最も有用なふすまのパンです。 それは毒素を吸収し、糖度を下げ、消化管を調節する。 黒パンの信じられないほど多くのビタミン、そしてあなたが正しく言うなら、ライ麦。 ライ麦のパンは、 炭水化物 、可溶性の不溶性繊維の本当の源です。 それは腸の運動性を加速し、腸内微生物叢を正常化させ、乳癌の予防としても機能します。
白いパンの使用はかなり矛盾しています。 真実、白パン、ミネラル、タンパク質のビタミンはまだ同じですが、
なぜ彼らはパンから脂肪を得るのですか？
問題は、パンは「小麦粉」ではなく、過剰な量で食べるということです。 例えば、アクティブなライフスタイルをリードする人は、1日350グラムの食べ物を食べることができますが、200グラム以下の体重を減らすことができます。また、パンやソーセージ、チーズ、バター、 e。