統計によると、人類の美しい半分の代表者の膨大な数は、その外観に不満を抱いています。 完璧にはほど遠い足の多くのアクセント。 だから家で女の子を蹴る方法の話題はとても人気があります。 過剰体重の女性は不完全とみなされるだけでなく、筋肉量を増強したいと望む薄い人も考慮に値することは注目に値する。
どのように私は私の足を振るのですか？
結果を達成するためには、定期的に運動するだけでなく、適切に食べることも必要です。 複雑な炭水化物を補うために、より多くのタンパク質製品をメニューに含めることが推奨されます。 禁止された食べ物には、脂肪、揚げ物、甘味、小麦粉があります。 あなたの足を自宅で汲み上げる方法を理解するには、正しく一連の練習をする必要があります。 いくつかの一般的な変種を考えてみましょう。
- スクワット "ピストレティック" 。 多くの人に知られている古典的なスクワットに加えて、あなたはすぐにあなたの足を振り回すことができるように、このエクササイズのバリエーションを実行することができます。 提案されたオプションは難しいと考えられ、最初はそれに対処することは容易ではありません。 まっすぐ立って、片方の脚を少し持ち上げてください。 タスク - サポートする脚には、下にスクワット、もう一方は前方に引っ張って床に平行にします。 支持脚の足は床に完全に押し付けられるべきである。 運動をすることが困難な場合は、壁の近くに立って手を傾けます。
- ハーフトゥーに上がる 。 あなたが細い足を圧迫する方法に興味があるなら、あなたはこの運動に注意を払う必要があります。 負荷はいくつかの 訓練 がエンボス加工されたキャビアになります。 かかとが空中に吊り下がるように、ステッププラットフォームやステップなど、いくつかの標高に立ってください。 タスク - あなたのつま先に上って、下に行く。 筋肉への負荷は、運動の振幅に依存する。