プレス用のホイールはプレスローラーとも呼ばれ、非常にシンプルなスポーツ用の発射体です。 それは車輪と2つの小さなハンドルの側面です。 それを処理するためには、すべての外部単純さと、その優れた有効性が達成されるために多くの努力をする必要があります。
自宅でプレスローラー
プレスを揺するための車輪は、どんなアパートだけでなく、ホステルやホテルタイプのアパートのほとんどすべての部屋でも使用できるほど小さいです。
さらに、シミュレータ自体は非常に手頃な価格であり、ジムに行かない場合は、美しいプレスを見つけるという難しい作業の中で、この小さくても効果的なアシスタントを持つことができます。
プレス用シミュレータホイール：どのような筋肉が機能しますか？
プレス用のローラーを備えたクラスは、おなかだけでなく、非常に便利です。 最初のトレーニングの後でさえ、すぐに身体全体に非常に強い筋肉の緊張を感じます。
そのようなエクササイズは、プレスの背中と背中の筋肉に与える最も強い緊張です。 ここで彼らが一緒に関わっていることは非常に良いことです：フィットネスインストラクターは、これらの筋肉が密接に相互に関連していることを教えてくれるので、それらを並行して処理することが重要です - この場合のみ最適な結果が得られます。
プレス用のスポーツホイールを使ったトレーニングでは、腕や脚を緊張させ続ける必要があることに気がつくでしょう。しかし、そのような重い負荷は経験しませんが、この効果はあなたの体を全体のように見せるのに十分ですスリムで魅力的です。
多くの女の子は、ローラーを使った定期的な運動で、体全体がより緻密で美しくなり、臀部がしっかりとした弾力を感じることに気付きました。
最も楽しいことは、ホイールがプレスをすばやく圧送するのに役立つことです。 週に4〜5回、毎日やっている場合は、4〜6週間で明らかな結果が得られます。
プレス用ローラーの使い方は？
プレスのための車輪の運動は、古典的なバージョンからのわずかな偏差だけが異なる。 しかし、短時間で身体に顕著な変化をもたらすためには、このエクササイズの1つでもあなたの毎日の運動に含めることで十分です。 ホイールをホイールで正確に押す方法を詳しく分析してみましょう。 開始位置：すべての4つの立って、体操のローラーをピックアップします。 ローラを非常にゆっくりと前方に転がす。 あなたが最後の可能なポジションに到達したら、数秒間そのままにして、そのポジションにゆっくりと戻ってください。 徐々に、あなたは実際にあなたの胃を床に合わせるためにますます強く伸ばさなければなりません。 あなたがこれを行うとき、運動の高度なバージョンに行く - 古典的な押し上げのように、サポートは屈曲した脚にではなく、つま先に。
このエクササイズでは、プレスは最大限に機能しますが、背もたれと手にも緊張があり、先進的なバージョンでは脚に力が働きます。 そのようなパフォーマンスです
プレスのためのホイール：欠陥とcontra-indication
あらゆるスポーツ用品と同様に、プレス用ローラーには欠点があります。 まず第一に、彼との練習は非常に複雑で、それに対処するための予備的な体力トレーニングがなければ、それは非常に困難です。 そして、何かが非常に困難なときは、熱意と前進の欲望がすばやく消えます。
また、ビデオで遊ぶことができるのは誰もが心配しているわけではありません。心血管系や背骨の病気がある場合、そのような運動は禁忌です。