背部は女性の体の最も美しい部分の1つです。 しかし、残念なことに、この美しさは脂肪層によって慎重に隠されることがよくあります。 この問題はかなり共通しており、そのような女性が多くいます。 あなたは彼らの一人ですか？ まあ、これは世界の終わりではなく、あなたは本当に助けることができます。 どのように見てみましょう。
たぶん、この脂肪を背中に取り除く方法を考えなければなりませんでした。 しかし、特定の場所と分布のために、背中の脂肪を取り除くことは、身体の他の部分よりも少し難しいです。
すべての女性が毎日身体運動のための時間とエネルギーを与える準備ができているわけではありませんが、脂肪吸引のための手順は誰にでも知られています。 そしてそれで、あなたは素早く効果的に背中から脂肪を取り除くことができます。 しかし、あなたの人生はまったく違うでしょう、操作後最初の数ヶ月は、回復期間がどれほど難しいかを忘れないでください。 そして、誰もこの問題の再発に対してあなたを保証しません。 あなたは完全性とそれに続く結果に傾けることができるからです。
したがって、身体活動、マッサージ、ダイエットが望ましい結果をもたらさない極端な場合にのみ外科的介入を行うことを推奨します。
だから、あなたはどのように背中から脂肪を取り除きますか？
あなたのライフスタイルについていくつか言います。 あなたが背中から脂肪を取り除きたい場合は、様々なエクササイズに加えて、あなたの日常生活をわずかに調整する必要があります。 日中より積極的に行動してください。 公共交通機関で2つの停留所を運転する代わりに、徒歩で歩いて、エレベーターの代わりにオフィスや家に登って、階段を優先します。 原則は明確ですか？ 素晴らしい。
さらに、プールに登録することを強くお勧めします。 少なくとも週に2回以上お勧めします。 これはあなたの背中の脂肪を取り除くのを助ける非常に効果的な方法です。 そして、これ以外にも、スイミングはあなたの姿勢に好影響を及ぼし、恵みと女性性が加わります。
どのように練習であなたの背中の脂肪を削除するには？
エクササイズ1
開始位置：すべての四つ、手と膝の上に肩の幅で立って、体と直線のコーナーを形成する。 同時に、右腕と左脚をまっすぐにし、背中を少し曲げます。 開始位置に戻ります。 各側に8〜10回繰り返します。
エクササイズ2
開始位置：床に座って、まっすぐな腕、脚にまっすぐに背を向ける。 その後、床から尻を引き裂いて持ち上げると、この時の頭は元に戻ります。 あなたの位置を数秒間ロックします。 元のページに戻ってください。 8-10回繰り返す。
エクササイズ3
開始位置：椅子に座って、体は約45度の角度で前方に傾けられ、足は完全に床に立つ。 手には約1キロの重さのエージェント（ダンベル）を取る。 次に、肘を曲げて戻します（肩甲骨を一緒に引っ張ってください）。 8〜10回行います。 それが難しい場合は、繰り返し回数を3回3回に制限できます。
エクササイズ4
開始位置：床に、胃の上に横たわって、手を前方に引き、まっすぐに脚を引きます。 同時に、腕と上半身と脚の持ち上げを行います。 あなたの位置を10秒間ロックします。 元のページに戻ってください。 8-10回繰り返す。 このエクササイズを行うときは、ダンベルのような重み付けエージェントとエクササイズのスティックを使用できます。 また、ボートの位置にあると、あなたは前後にスイングすることができます。
エクササイズ5
開始位置：すべての四肢、手、膝を体に直角に立てます。 「猫」を実行します。つまり、前後に偏向します。 数秒間、その位置を固定するたびに、10回行う。