奇妙なことに聞こえるかもしれませんが、しばしば少女が一週間でどのように素早く体重を増やすかという問題は非常に関連しており、栄養士は余分なポンドを取り除くよりもしばしば困難であると言います。 しかし、以下のヒントを活用して、女性は食欲をそそるような形を見つけて、タイトな、しかしあまりにも痩せた姿の所有者になれません。
どのくらい素早く薄い女の子に体重を増やす？
あなたが速い代謝を持っていると、それを保つために、体重を得るために、あなたは特別な食事を守る必要があります。 この栄養計画の本質は非常に簡単です。まず、タンパク質を含む多数の食品を消費する必要があります。第二に、いわゆる低速 炭水化物 が多く含まれる食事皿に含まれています。 これらの製品には、ナッツ、鶏の胸肉、全粒粉のパン、デュラムコムギからのマカロニ、玄米、乳製品が含まれます。 適切な脂肪量のボディを提供するために、アボカドを食べたり、温かい料理や野菜サラダにオリーブオイルを加えたりすることができます。
非常に迅速に体重を増やす方法の第2の秘密は、同じくらい簡単です。分数食品に切り替える必要があります。 理想的には、毎日の食事は5〜7回の食事に分け、最後は就寝前に2時間以内に行うべきです。 昼食、昼食、午後の軽食、夕食、夕食をお出しして、朝食で一日をスタートしてください。 各食事の間に、タンパク質食品と低炭水化物を含む料理の両方を食べることができます。 例えば、朝食は、蜂蜜を入れたコテージチーズ、シリアルパンとチーズの一部、バナナまたはオレンジでできます。 毎日の食事の総 カロリー量 を監視することが重要であることを覚えておいてください。2000〜2500 kcalの範囲でなければなりません。 スナック、昼食、夕食、ナッツ、乳製品、アイスクリームなど美味しいものも完璧です。
すぐに体重を増やすには、女性はジムで注意と筋力トレーニングをしなければなりません。 心臓撮影はサプリメントとしてのみ使用することをお勧めします。主な時間は、スクワット、プッシュアップ、およびシミュレータの作業に費やされます。 週に2〜3回は、少女は筋肉量を得ることができますが、タイトでおいしい姿の所有者にもなります。 もちろん、それは1週間で動作しませんが、1-2ヶ月後に最初の結果に気付くことができます。