体重減少のための自転車 - 自転車に乗って体重を減らす方法は？

多くの人々の労働活動は、健康を悪化させ、余分なポンドを「回収」する、座ることのない生活様式と関連しています。 体重減少のために自転車を使用したいという欲求は、異なる年齢で現れます。 これは、スポーツウォーキングのための良いオプションです - それはあなたの精神を高め、余分なポンドを失うのを助けるでしょう。

自転車は体重を減らすのに役立ちますか？

多くの人々、特に女の子が質問を心配していますが、自転車で体重を減らすことはできますか？ スポーツウォーキングは心理療法効果があり、気分を高めます。 旅行中、体は酸素で富化される。 増加した物理的負荷は、脂肪細胞の燃焼を促進する。 体はそれらを取り除き、余分なポンドを取り除きます。 特に、腰、脚、腰の領域のボリュームが消えてしまいます。 この種のスポーツをする人は自転車と減量が不可分であることを知っています。

自転車を選んで減量する方法は？

散歩に行くときは、丈夫なソールで適切な快適な服や靴を見つける必要があります。 安全は、サイクリスト、肘パッド、手袋、および膝パッドのヘルメットを提供します。 体重減少のための自転車を購入することは、スポーツショップでより良いです。 知識豊富な販売業者が、お客様の要件と物理的パラメータに適合するモデルを選択するのに役立ちます。 輸送手段を購入するには、あなたが運転する地形を決定する必要があります。

農村部の農村部ではマウンテンバイクが最善の選択肢です。 良好なアスファルトを備えた平坦な道路の場合、このモデルは受け入れられません。 スピードの存在は、自転車を使って薄型化することにより、目に見える結果を与えることができます。 アルミフレームを備えたモデルははるかに実用的ですが、より高価です。 最適なバリアントは「ハイブリッド」モデルであり、多くの利点があります。

• 薄い固体の車輪;
• 良い償却;
• 速度を切り替える可能性。

自転車に乗って体重を減らす方法は？

あなたは 適切な栄養の原則に 従わなければ、スポーツは体重を減らすのに役立つことができないことを覚えておく必要があります。 ダイエットでは、揚げ物、小麦粉、お菓子、脂肪の多い食品であってはなりません。 運動前と運動直後に食べるべきではありません。 体重減少のための自転車は楽しい散歩ではありません。 ボディには適切な負荷が必要です。このためには、いくつかの推奨事項を実行する必要があります。

• クラスは週3〜4回定期的に開催されます。
• 徐々に最初のトレーニングを20〜30分間10分間増やします。
• ペダルの回転速度 - 少なくとも65回/分。
• 軽い登りと短い降下でピックアップを追跡します。

重量を失う自転車の数はいくつですか？

トレーニングの期間を2時間に増やすことをお勧めします。 初心者はしばしばフラットな地形を拾いますが、コースに浮き沈みがある場合はトレーニングが効果的になります。 平坦な地形があなたに負荷を増加させないなら、自転車で体重を減らす方法。 この場合のスペシャリストは、5kgまでのバックパックを装着することを推奨します。 あなたが疲れている場合は、バイクから降りて歩いてください。 道の真ん中に短い休憩と、それに続く負荷が、カロリーをよく燃やす。

12週間のサイクリングトレーニングプラン

自転車減量シミュレータ

サイクリングを始めた人は、一年中授業を続けたいと思っています。 しかし、冬に自転車に乗って体重を減らす方法はありますか？ クラスは家庭で行うことができ、気象条件に依存しません。 自宅の運動用自転車は屋内に置かれているので、いつでも体重減少のトレーニングを行うことができます。

固定式自転車の訓練の条件は、自転車の重量を失う方法、ルールと変わらない。 授業は同じ方法で定期的に開催する必要があります。 初心者のために、彼らは30分まで持続し、徐々に増加します。 適切な栄養を遵守することは、脂肪燃焼のプロセスに寄与する。 ロードモードを選択する必要があります。 減量の場合、推奨速度は25 km / hです。