Dr. Bubnovskyは、薬局を使用せずに患者の治療プロセスに積極的に参加して、神経学および整形外科疾患の治療のための革新的なシステムの創造者です。 患者は自身の生物の強さのため回復し、特別な運動システム Bubnovskyを実施する 。
この治療法は運動療法、すなわち運動による治療と呼ばれています。 Bubnovskyの練習の助けを借りて、脊柱の標準的な病気だけでなく、ヘルニアや 骨軟骨症だけ でなく、多発性関節炎、壊死、姿勢障害や薬物依存症の治療も可能です。 次に、Bubnovskyの20の基本的な演習を見てみましょう。
エクササイズの複合体
- シミュレータの隣の床に座って、背中の筋肉を膨らませます。 私たちは壁に足を置き、手はハンドルをつかむ。 腕が持ち上げられ、正面が前方に傾けられると、脊柱が伸び、背が曲がり、胸に引っ張られると、肩甲骨が収束する。 息の吸い込みを起こしながら、呼吸 - 呼気の間に。
- 物理的な訓練を受けている人のために、教授Bubnovskyはバーでエクササイズをお勧めします。 グリップの幅が異なる基本プルアップ。
- 最初の練習は、シミュレータだけでなく、通常のエクスパンダでも実行できます。 練習1と同じように、2人のエキスパンダーを壁に固定し、足を休めてすべてを繰り返す。
- いずれのベンチでも左の曲がった足になり、床の上で2番目の足はまっすぐになります。 左手はベンチに当たって、右手はダンベルを握って牽引をします。
- 下のブロックから牽引を引きます。 これを行うには、我々は床に座って、脚はまっすぐで、重量を持つシミュレータのハンドルをつかむ（または以下のエクスパンダを固定する）、そして牽引を行う。
- 私たちはベンチに座っている底ブロックから推力を引きます。
- IP - 床に横たわって、シミュレーターのハンドルまたは低搭載エキスパンダーを取る。 運動は3つの部分で構成されています：頭の後ろにまっすぐな腕で牽引し、真っ直ぐな腕を横に引っ張り、腕を顎に曲げて引っ張ります。
- 私たちは前の運動を行い、傾斜ベンチに座っています。
- 私たちはベンチにとどまり、両手でハンドルを保持します：頭の後ろにまっすぐな腕を3回持ち上げ、腕を3回胸に片側に曲げます。 私たちは20回繰り返す。
- 座って、横になって立っている間に、ダンベルを手にして運動7を繰り返します。 アプローチあたり20回。
- 私たちは報道機関を運営しています。 このために、私たちはシミュレータ（エキスパンダー）に背中を当て、ハンドルで患者の腕を持ち上げて持ち上げます。
- シミュレータまたはエクスパンダに面した傾斜ベンチを長距離に置いています。 手はハンドルをつかんで、肩の動きで引き上げます。 ダンベルを手にして座っても同じことができます。
- シミュレーターに背中合わせに床に置いてください。 手はシミュレータのベースを保持します。 両脚をシミュレータに取り付け、脚を徐々に「バーチ」位置に上げます。
- シミュレーターに顔を向け、背後にあるサポートに手をつないでください。 脚はシミュレータに取り付けられ、屈曲部のヘッドリフトで脚の屈伸を行います。
- あなたの背中をシミュレータに寝そべって、一方の脚をハンドルに取り付けます。 私たちは脚を上げたり下げたりします。
- 私たちはシミュレータに戻って胃の上に横たえ、一方の脚はハンドルに取り付けられています。 私たちは脚を曲げて横に伸ばし、まっすぐに伸ばして上に引きます。
- 私たちはシミュレータに面して床に横たわっています。 私たちはねじれたり回転したりします。 手は頭の後ろのサポートに握られ、腕はねじれている。 脚は互いに対して90°伸びている。 前方に見える脚はシミュレータに取り付けられています。 私たちはこの脚を曲げ、それを自分自身と側に引きます。
- 私たちは胃の上でベンチに横たわりました。 手は支持を保持し、両方の脚はシミュレータに取り付けられ、膝からの脚は空気中で急上昇する。 私たちは膝の中で脚を曲げて曲げます。
- 私たちは床に、背中に横たわっています。 左手で体の近くの支え、右手をつかみます。 左脚は真っ直ぐで、彼の前には右脚がシミュレータに取り付けられています。 膝を曲げ、頭と手を膝に曲げて脚を締めます。
- IP - 立って、手を持って、シミュレーターを片方の脚がハンドルに取り付けられ、スイングバックを実行します。 繰り返し、第2脚。