ダイエットのベスト広告は、様々なスポーツだけでなく、ショービジネススターです。 そして、彼らは常に体重を減らし、誰もが彼らの調和を賞賛する、より効果的な新しい方法を常に求めているからです。 ジェニファー・アニストンやビクトリア・ベッカムのようなスターが楽しんでいた新しい流れの一つは、ヨーグルシフである。
それは何ですか？
ヨガロソフィアは筋力トレーニングの素晴らしい代替品です。 最初の結果を見るには、1週間に3回しか処理できません。 この方向性は、人気のあるスターコーチであるマンディ・インバー（Mandy Ingber）によって考案されました。 このような活動の効果はマンディ自身にも見られます。なぜなら、50歳で彼女は素晴らしいように見えるからです。 ヨガは、身体活動と感情的なエネルギーをつなぐのに役立ちます。 このおかげで、人物だけでなく心理的な状態も改善されます。 誰もこのスポーツをすることができます、一度もヨガのトレーニングに行ったことがない人もいます。
ヨガの基礎
この方向の主な考え方は、自分自身の目標を設定することであり、徐々にアプローチする必要があります。 トレーニングでは、あなたの体を聞いて理解し、それが経験する感覚を解読することを学びます。
トレーナーが開発した練習は、巨大な体力のコストを必要とするため、十分に複雑です。 したがって、初心者は小規模に開始するのが最善であり、多くの繰り返しはしません。 ヨガの哲学は、ヨガのポーズ（asanas）に基づいています。
それぞれの訓練は、必然的に "surya namaskar"と呼ばれる太陽の挨拶から始める必要があります。 練習の各セットの最後に、ストレッチをする必要があります。 トレーニングの時間はわずかですが、わずか30分です。 しかし、この時間の間にすべての筋肉群に負荷がかかります。 クラスは静かでリラックスした音楽の下で行われます。 Yogalosofiaは、理想的な人物、正しい姿勢、そして優れた柔軟性を得るのに役立ちます。 トレーニングの後、あなたは日中に受け取ったすべての感情的な経験を取り除くでしょう。
ヨガの考え方は何ですか？
いくつかのレッスンの後、最初の結果が表示されます。 あなたはエネルギーで満たされ、気分は標高になり、筋肉もより緊密になります。 さらに、あなたは余分なポンドを失うでしょう、重量はすぐに遠くに行くことはありませんが、結果は目立つでしょう。 ヨーガラソフィを練習する人は、さまざまなストレスや外部刺激を経験する可能性が最も低いです。
演習の例
- この練習では、常に手や三頭筋を緊張させておく必要があります。 ポーズの中に立つ "テーブルトップポーズ" - すべての4つで、ボディが床と平行になるように。 この位置で8ヵ所の息をし、8回の押し上げを行います。 または、パルスを復元するために他の練習に取り替えてください。 4-5回繰り返す。
- 次の練習は、お尻を弾力的に美しくするように設計されています。 これを行うには、 "橋"の位置に立つ必要があります - 床に横たわって、身体に平行に手を置き、膝を曲げて体を持ち上げてください。 単に8回の呼吸を浸すだけです。 その後、さらに股関節を持ち上げ、さらに8回息を止めてください。 約8回繰り返す必要があります。
- 今、私たちは細身で美しいものでなければならないので、脚に注意を払います。 「椅子」の位置を受け入れる - まっすぐ立ってから、臀部と脚の間に直角になるように座って、身体の上部を前方に曲げ、手を同じ方向に引き上げる必要があります。 この位置には、正確に8回の呼吸があります。 その後、8人のハーフスクワットとフルスクワットを行います。
その後、ストレッチ練習をして複合体を完成させる必要があります。 これは、スリリングな姿を夢見る女の子のための フィットネス です。