多数の車やその他の輸送手段の出現により、人々はあまり歩くことができなくなりました。 専門家は、彼らが心の状態を改善し、健康を改善し、余分なポンドを取り除くのに役立つと言います。
歩くのは何ですか？
歩いて歩くのが好きな方は、より強い免疫力と美しい姿が見られます。 定期的に歩いている場合：
- 心血管疾患のリスクは、身体の細胞に向かう酸素の 持久力 および量が増加するにつれて減少する。
- 体からはスラグ、毒素、過剰な液体、「悪い」コレステロールが除去されます。
- 歩行の利点は、運動を疲労なくして余分な体重を取り除く能力でもあります。
- 幸福のホルモンを産生するプロセスが活性化され、 気分 が高まる。
- あなたは不眠症を取り除き、あなたの姿勢を改善し、あなたの骨を強化することができます。
- 足を歩くことの利点は、セルライトを取り除く能力である。
役に立つヒント
歩行の恩恵を受けるには、いくつかのルールを守る必要があります。
- あなたが長期的に行くのが難しいと感じたら
距離は15分から開始します。 歩くと徐々に時間を、したがって、距離を増加させる。 - 可能であれば、公共交通機関や車での旅行は、仕事に行く、店に行く、訪問するなど、歩くことに置き換えられます。
- そのような散歩に疲れないように、常にルートを変更してください。 あなたが歩くときは、それは簡単で楽しいだろう、丘、階段などと複雑な道路に行く
- あなたの歩行のための選択は、例えば、公園、広場などのガス処刑された場所ではありません
- 歩く服は快適で快適でなければならないが、身体は自然でなければならないので、身体は呼吸する。