一般的に不眠症と呼ばれる様々な睡眠障害は、世界の住民の3分の1以上に知られています。 女性はこのような困難に直面しています。特に45歳以降はそうです。 この問題を解決するには、不眠症の原因を確立することが重要です。この病理の原因と治療法は密接に関連しています。 夜間の睡眠障害を引き起こした要因を排除した後、原則として睡眠は完全に正常化されます。
不眠症の原因と民間療法の治療
ほとんどの場合、説明された問題は、外部の不利な状況の背景に対して発生します。
- 気候変動、または移動、旅行に関連するタイムゾーン;
- 夜勤で働く。
- 心理的および感情的な過負荷;
- 娯楽施設、ナイトクラブへの頻繁な訪問、
- ストレスに対する感受性、経験;
- カフェイン（チョコレート、紅茶、コーヒー）の乱用。
- 眠りに落ちたときの身体的不快感 - 不快な枕、マットレス;
- 騒々しい環境。
- ベッドルームの温度が高すぎます。
- ベッドに入る前に過食。
加えて、不眠症の原因は様々な疾患であり得る：
- 肺および気管支の慢性および閉塞性病理;
- 胃腸障害;
- 頭蓋脳損傷;
- 不穏下肢症候群 ;
- 神経学的疾患;
- 脳の病理;
- いずれかの限局性の重度の疼痛症候群を伴う疾患;
- 精神障害;
- 中枢性無呼吸;
- ピックウィック症候群;
- 夜ミオクローヌス。
また、睡眠障害はしばしば催眠薬を含む投薬によって誘発されるため、最初は錠剤および他の化学物質を含まない不眠症の原因および症状の包括的な治療が推奨される。
まず、一般的な推奨事項を遵守する必要があります。
- 朝起きて、寝る。
- 夜は過食しないでください。簡単な2回目の夕食を食べる方がいいです。
- 毎日の運動。
- 快適なマットレスと枕を購入する。
- 寝る前に1~2時間は避け、テレビを見たり、ベッドでコンピュータゲームを見たりする。
- 最も穏やかで暗く静かな寝室を作りましょう。
- ベッドに入る前に部屋を換気してください。
- 可能であれば、数時間服用してから寝てください。
- 強壮飲料の使用を制限する。
- 寝る前にアルコールを飲んではいけません。
フォークのレシピから、以下の植物でハーブティーに注意を払うことができます：
- ディルの種;
- ホップのコーン ;
- ペパーミント;
- カモミール;
- リンデン色;
- レモン
最もシンプルでおいしい手段は、伝統的な温かい牛乳のガラスで、紅茶のティースプーン（アレルギーのない状態で）を寝る前に飲んでいます。
老人性不眠症の原因と治療
年齢とともに睡眠障害が慢性化することが知られている。 これは、このような要因によるものです。
- 身体的、精神的、社会的活動の減少;
- 健康上の問題から多くの薬を服用しています。
- 睡眠の質の低下（より深く、より落ち着かない）;
- 筋骨格、心臓血管系の老人性疾患。
高齢者における不眠症の治療における重要な役割は、その原因の排除、夜間睡眠障害を引き起こす疾患の治療、生活習慣および栄養の矯正、および活動の増加である。 さらに、医師はさまざまなリラクゼーション技術の使用を推奨しています。
女性における不眠症のホルモン障害とその治療
人類の美しい半分は、男性よりも睡眠障害に苦しむ可能性が高いです。ホルモンのバランスがその質に影響するからです。 甲状腺機能低下症や甲状腺機能低下症、更年期障害、エストロゲン欠乏症、女性が不眠症に直面する
この問題に対処するためには、ホルモン補充療法だけでなく、軟性鎮静薬または催眠薬を任命する内分泌専門医との協議の後でなければなりません。