適切な栄養が子供の健康に影響を与える最も重要な要因の1つであることは秘密ではなく、朝食は子供の健康的な昼食の基礎です。 子供の体の適切な発達と成長に必要な、午前中に必要な量の栄養素を赤ちゃんが受け取ることは非常に重要です。 子供の発達する生物は大量のエネルギーを必要とするため、確実に子供のための朝食は有用でバランスが取れているはずです。
朝食のために私の子供のために何を準備すればよいですか？
子供の生物の本格的な作業のために、朝食はタンパク質、脂肪、炭水化物、セルロース、重要なミネラル、ビタミンなどの栄養素を含む料理で構成されていなければなりません。 しかし、原則として、子供のための健康的な朝食を準備する - それは、これを除いて、それは子供が気にせずにそれを食べると喜んでそれを食べる、それは美味しくなければならない、戦いの半分です。
子供のための理想的な朝食はお粥です。 そば、米、オートミール、コーンまたは小麦のお粥を調理するのが最善です。 味の好みがあまりないため、子供がすぐに穀物のいくつかに飽きてしまうことを心配しないでください。 バラエティー、バニラ、シナモン、アニス、悪いものなど、様々なスパイスを加えることができます。 さらに、ナッツ、ハニー、またはドライフルーツのおかげでお粥を変えることができます。
あなたのお子さんは朝食のために何を食べることができますか？
特別な狩猟をせずに粥を食べる子供のために、朝食はパスタを提供することができます。 それらの中に野菜、緑豆、トウモロコシ、チーズ、または緑を加えることができます。 しかし、1週間に1回以上パスタを与えることはお勧めしません。 また、チキンやウズラの卵からオムレツを提供することもできます。 子供のために、この料理はカップルのために調理され、週に2回以上の朝食のために提供されるべきではありません。 オムレツでは、すりおろしたニンジン、ゆでた米、緑を加えることができます。 また、子供用の朝食は新鮮な野菜サラダでできます。 それは - ニンジン、キャベツ、ストリングビーンズであることができます。 野菜はリンゴやドライフルーツ、バターやレモンジュースなどのサラダを組み合わせることができます。
子供の朝食の軽いバージョンは、茹でた卵、乾燥した白パンからのバターとサンドイッチ、ヨーグルトとフルーツなどがあります。 これはかなり軽い朝食ですが、これにもかかわらず、必要量のエネルギーが子供の体をエネルギーで飽和させます。
子供のための朝食 - レシピ
オレンジとクランベリーのオートミール成分（4人分）：
- オート麦フレーク - 150g;
- クランベリージュース - 400g;
- 砂糖 - 50 g;
- クリーム - 70 ml;
- クランベリー乾燥 - 75g;
- オレンジ - 4個;
- 1オレンジの皮をむいた。
準備
鍋に入れます：オート麦のフレーク、砂糖、クランベリージュース、オレンジの皮をかけたもの。 沸騰させて約5〜6分間調理してください。 クリームを加えなさい。 オレンジのスライスは、ジュースを保って、フィルムを剥がします。 乾燥したクランベリーをオレンジジュースに浸してください。 オレンジとクランベリーでお粥を出す。
ミルク粥、乾燥したアプリコットとカボチャ成分：
- 小麦キビ - 1/2カップ;
- 乾燥アプリコット-100g;
- カボチャは剥がれた - 100 g;
- バター - 大さじ2。 スプーン;
- 水250ml;
- ミルク - 100ml;
- 味に蜂蜜。
準備
乾燥したアプリコットを鍋の中の水の下に置く。 乾燥したアプリコットの上にいくつかのキビのお粥を洗った。 カボチャは小さな立方体に切り、粥の上に置きます。 水を注ぐ。 水が完全に沸騰するまで、低い熱で閉じた蓋の下に浸します。 次に、牛乳、バター、蜂蜜を加えて味わいましょう。 沸騰させ、10分間弱火で閉じた蓋の下で煮る。 お粥を毛布に包んで約15〜20分間休ませる。
リンゴとビーンサラダ 成分：
- 豆 - 300g;
- りんご - 300 g;
- ビートボイルド - 150g;
- 酢 - 2.5大さじ。 スプーン;
- 塩、ヒマワリまたはオリーブオイル。
準備
ビーンズは7〜8時間浸してから約1〜2時間煮る。 剥がしたリンゴと茹でたビートを薄い帯にカットします。 すべての食材を混ぜ、酢、塩、ひまわり油で味付けし、すぐに食卓に奉仕してください。