現代の多くのダイエットでは、そのようなシステムがどのように実現できるか想像するのが難しいような異国的な製品が指摘されています。 自宅で体重を減らすのに適した食事を検討します。 それらの多くがありますが、この記事では身体に害を与えないものが提示されますが、逆に非常に有用です。
自宅で体重を減らすための速い食事
体重をすばやく減らしたい場合は、かなり厳しい制限に備えてください。 提示された食事は、あなたが余分な体重をたくさん持っていなくても、毎月4-5kgを失うことができます。 優位性が重要な場合、ペースはさらに激しくなる可能性があります。 その基本原則は簡単です：
- 厳密には1日4〜5食、そのうちの3食は基本食と1〜2食があります。
- ダイエットの基礎 - 新鮮な野菜、茹でた/焼いた肉/魚/家禽;
- お菓子 - 砂糖、 チョコレート 、クッキー、ケーキ、アイスクリームなどは禁止されています。
- 穀類のパンを除くすべての小麦粉の製品はお勧めできません。
- 禁止されている脂肪の多い食品だけでなく、多くの脂肪を使用する揚げ物や他の調理法。
家庭で体重を減らすための食生活のおおよその食事とレシピを考慮して、システムをどのように使用するかを明確にします。
- 朝食：ゆでた卵のカップル、またはチーズスライスのお茶。
- 昼食：鶏の胸肉、野菜、シリアルパン1スライス、レモン汁/酢入りキュウリサラダ。
- スナック：天然の、無糖のヨーグルトまたはケフィア-1のガラス。
- ディナー：新鮮な野菜（理想的な白菜と北京のキャベツ）を添えて焼き魚/鶏肉/牛肉。
- 寝る前の1時間：砂糖を含まないミルクティーまたはスキムドヨーグルトの半分のガラス。
それを食べることで、スケジュールから一歩踏み出すことなく、あなたはすぐに体重を減らすことができます。 覚えておいてください：すべての耽溺はあなたの他のすべての努力を決定的にします！
自宅で体重を減らすための簡単な食事療法
独創的なものはすべてシンプルだと言うのは不思議ではありません。 実際、正常な体重を得るためには、あなたの食事を調整し、幼児期から知っている健康的な原則に従ってそれを構築する必要があります。 基本的なルールを思い出しましょう。
- あなたは頻繁に、そして小さな部分で食べる必要があります。
- 最後の食事 - 就寝3時間前。
- 最高の朝食 - 全粒穀物;
- 夕食は簡単でなければなりません。
- 揚げた、脂肪の多い食べ物を禁止する。
- 小麦粉の製品と食事は最小限にすべきである。
- お菓子は限られた、週に2〜3回頻繁に食べることができます。
自宅で体重を減らすための正しい食生活のおおよそのメニューを考えてみましょう。どの食餌を簡単に決定できるかを考慮してください。
- 朝食：粥そば/オートミール、お茶。
- 二番目の朝食：グレープフルーツの半分。
- 昼食：野菜の入った低脂肪スープのサービング。
- スナック：白いヨーグルト、断食されていない。
- 夕食：野菜/ガーニッシュの肉/鶏肉/魚の小片。
- 睡眠の1時間前：ケフィア1％脂肪の半カップ。
任意の食事に対する体重減少の追加措置
栄養に加えて、体重の変化率に影響を与える他の方法があります。 最も重要なことは、目標が達成されていることが残っている場合です。もしあれば、スケール上に希望の数字が表示されます。 そして結果をあなたにもたらすことは、そのような措置を助けるでしょう：
- そして結果をあなたにもたらすことは、そのような措置を助けるでしょう：
毒素や毒素をきれいにしてください。 栄養学者は、脂肪沈着を分裂させる際に体内に豊富に存在するスラグや毒素を積極的に吸収するため、Enterosgel腸溶脱クレンジングはいかなる減量プログラムにおいても欠かせない段階と考えています。 脂肪沈着が集中的に分解されると、毒素が血液に入り、慢性疾患の悪化、吐き気、口の不快な味覚、胃炎および便障害、ざ瘡の出現による皮膚の鈍さおよび斑点が生じる。 人々は間違いなく、これらの現象は食物のカロリー量の減少と関連していると信じていますが、実際問題は正確には毒素です！
また、Enterosgelが胃を十分に満たし、それによって満腹感を作り、同時に過剰な胃液や酵素を吸収することも重要です。 これは、胃の壁に対する刺激効果を中和します。つまり、体重減少は胃炎で終了しません。
- スポーツを忘れないでください 。 胃をきれいにするために、
ジョギング、ジャンプロープ、または階段を歩く（シミュレーターを使用することができます）、週に3〜4回少なくとも30〜40分慣れることが重要です。 これは効果的な減量のための重要な条件です。 - コントラストシャワー 。 あまりにも忘れられて いる が、 代謝 を分散させるにはまだ効果的な方法は、対照的なシャワーです。 毎日それを取って、最高の暑さから寒い寒さに水を変えてください。
体重減少の非常に重要なルールは、十分な量の水を摂取することです。 常にガスなしのミネラルウォーターのボトルを運ぶという規則のために取る。 ある日、少なくとも1.5リットルの水を飲むべきです - それはたった6本です。 各食事の前に1つのガラス - と減量ははるかに迅速になります。