春にはビタミンが欠如しているため、頻繁に発生する疫病、眠気や一般的な衰弱につながります。 健康を監視する人は、春にどのビタミンを飲むべきかを知る必要があります。
ビタミンの天然源
ビタミンAは皮膚の状態に有益な効果をもたらし、外部の負の影響から皮膚を保護します。 したがって、このビタミンは女性、特に春に非常に有用です。 ニンジン、カボチャ、シーバソーン、アプリコット、オレンジ、マンダリンなどの ビタミンA 、牛肉、鶏の肝臓、海魚、ホワイトチーズ、コテージチーズ、ミルク、野菜、果物をオレンジ色のものに補給する必要があります。
どのビタミンが春に摂取するのが良いかを知ることで、ストレスや神経症状を取り除くことができます。 これは、毛髪にとっても重要なビタミンBの規則的な摂取を助けるでしょう。 ビタミンBの体を提供することができます、定期的に牛肉と鶏肉、肝臓、海魚 - タラと鮭、ライ麦パン、大豆製品を食べることができます。
ビタミンC - 風邪との戦いに優れたアシスタント。 このビタミンは、バラのヒップ、キウイ、ブラックカラント、柑橘類、サワークラウト、緑色の野菜、唐辛子、ロバン、イチゴの中にたくさんあります。
あなたが本当に眠りたいと思っていて、春にどのビタミンを飲むのか分からない場合は、ヒマワリ、オリーブ、トウモロコシ、ブドウ、ナッツなどの植物油に注意してください。 これらの製品は、 ビタミンE が豊富で、細胞を飽和状態に保ち、身体から毒素を除去します。
春に必要なすべてのビタミンのうち、正常なリン - カルシウムバランスを正常化するビタミンDについて忘れてはならないので、より強い骨、歯、髪と爪ができます。 このビタミンを含む製品の中には、乳製品、卵黄、魚油、海産物、海藻などがあります。
春期のビタミン錯体
製品は、常に必要な量のビタミンを体に完全に提供することはできません。 だから、錠剤の形で春に飲むべきビタミンを知ることは非常に重要です。 専門家は、この時期にDuovit、Multitabs、Kvadevit、Complivitなどの医薬品を優先することを推奨しています。 付属の説明書に従って、専門医に相談した後でのみ、他の薬と同様に、さまざまな副作用を引き起こす可能性があるため、それらを服用してください。