余分なポンドを取り除きたい人は、しばしば体重を減らして夕食を食べることができ、栄養士が最も有用と考えるものに興味があります。 したがって、おいしいと腰の料理のためのいくつかのオプションを検討してください。
減量のための適切な食事の原則に従うディナーオプション
すべての栄養士は、あなたが体重を減らしたいのであれば、夕方に 炭水化物 をあきらめるべきだということに同意します。 したがって、減量のための最高の有用な食事は、野菜がない新鮮なまたは煮込んだ野菜のガーニッシュで調理された鶏の胸肉と呼ぶことができます。 肉は簡単にオーブンで焼くことができるので、皿に準備するのに時間がかかりません。
体重減少のための適切な夕食の別のオプションは、唯一の揚げ物と沸騰しない魚です。 料理には、タラ、スズキ、マグロのような低脂肪の品種を選んでください。 野菜や玄米で魚を補うこともできます。 優れた選択肢はそばで、これはシャンパン、新鮮なキュウリ、トマトと既に言及した鶏の乳房と完全に組み合わせられています。 この穀類は、炭水化物とタンパク質を多く含まず、
アンロード日を実行するとき、ヨーグルト、 シナモン 、コテージチーズのカクテルのような減量のために、低カロリーディナーのこのオプションを使用することができます。 それを作るために、サワークリームの飲み物200mlをとり、2〜5％の脂肪含量のシナモンと約50〜70gのカッテージチーズを加えます。 ミキサーですべての成分をブレンドし、就寝の2-3時間前にカクテルを飲む。 カロリーの量をさらに減らしたいのであれば、ケフィアのグラスを飲んで1回分のバナナを加えてもいいですが、絶食日の夕食にはこれがオプションであることを覚えておいてください。